运动适合什么时间呢？掌握这些注意点，科学运动更健康

运动是保持健康的重要方法之一。但是，运动时间的选择却是让许多人困惑的难题。到底什么时候适合做运动才能达到事半功倍的效果呢？下面我们一起来了解一下。

早晨运动：怡情养气

1. 早晨是人体生理活动节律的开始，此时全身器官功能处于相对休息状态，适合进行锻炼；

2. 早起锻炼还能刺激人体体温升高，增加血液中的Adr分泌，有利于提高人的工作效率；

3. 腰椎在早晨较为僵硬，运动可起到保护作用，减少腰椎患病的发生率；

4. 早晨的阳光还能让身体充分吸收维生素D，有益于强壮骨骼。

中午运动：消除疲劳

1. 工作一上午，身心疲惫，适当的运动可以缓解疲劳；

2. 中午阳光明媚，适宜进行户外运动，可以增加呼吸、肠胃、心肺等系统的活力；

3. 补充一定的热量，可以为下午的工作提供充足的能量。

晚上运动：放松心情

1. 晚上进行适量运动，能让身体适应夜间平静环境，更容易入睡；

2. 能有效消耗掉一天的疲惫和压力，有较好的放松效果；

3. 运动完全能量消耗后，缩短进食后的半衰期，有利于睡眠质量的提高。

运动时的气温也是需要注意的问题。在气温过高或者过低的情况下都不宜进行高强度的运动，应选择合适的时间保证健康锻炼。

运动是健1活的重要组成部分，选择对的时间进行运动，能够满足不同人群的需求，达到事半功倍的效果。但是也要根据自身情况，量力而行，保证科学运动，更健康的生活。