晚上睡觉前能否进行跑步？

晚上跑步对身体是否有益？这是一个经常被人们争论的话题。

1. 身体代谢规律

在白天，人体的代谢率比较高，而在晚上，绝大多数人的代谢率会开始下降，身体开始准备休息。如果在晚上进行剧烈运动，代谢率会重新上升，身体将会保持警醒状态，难以进入睡眠状态。

2. 睡眠质量受影响

即使你感觉在晚上跑步后也能入睡，但是实际上你的睡眠质量会受到影响。因为晚上进行高强度运动会让身体分泌出大量的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人感觉更加清醒，不易入睡。

3. 心理状态

需要注意的是，有些人晚上进行运动能够让他们感觉更加放松和平静，这并不是每个人都适用的。因此，如果你晚上跑步后感到愉悦和轻松，那么你可能属于这种类型的人。

然而，部分人晚上进行运动可能会带来一些副作用，比如会感觉焦虑和困倦，并可能导致白天的体力和精神状态不佳。因此，我们来回答标题中的问题：还是不要在晚上睡觉前进行跑步比较好。

1. 晚上进行剧烈运动不利于身体的代谢规律，容易让身体保持警醒状态，让人难以进入睡眠状态。

2. 高强度运动会分泌大量的激素，让人身体更加兴奋，影响睡眠质量。

3. 虽然有些人晚上运动后容易感觉更加轻松和愉悦，但是这种情况并不适用于每个人。

注意：

如果你一定要在晚上进行运动，请尽可能选择低强度的运动方式，比如慢跑或者瑜伽等，同时尽量避免在睡觉前2小时内进行运动，让身体有足够的时间恢复和放松。