晨练的最佳时间

晨练对于身体健康有非常重要的作用。那么，什么时候晨练是最好的呢？下面我们从生理学的角度来分析。

1.早晨五点到六点

①早晨五点到六点是晨练的黄金时间，是建议晨练的最佳时间段。因为我们身体的能量水平在这个时间段达到了一天中最高点，人体内分泌的激素水平也最高。此时运动可以更加利于身体能量的消耗，使我们在一天开始前充满能量。

②早上晨练还具有改善人体睡眠质量的作用，过早的晨练，可能会影响晚上入睡时间的协调。因此，五点钟到六点钟之间最适合。

③同时要注意，早上六点之前空气中的二氧化碳含量较高，氧气含量相对较低，如果在室外晨练要有所防范。

2.早晨六点到七点

①这个时间段也是比较适合晨练的时间段，但是相对于五点到六点这个时间段，人体能量和激素水平不是最高的。如果时间安排不允许早起，我们也可以选择早上六点到七点，走出门口，换换空气，享受晨曦阳光。

②当然，时间安排因人而异，如果早上起床困难，对身体的影响不好，早上七点后也可以选择晨练。

3.其余时间段

①七点以后的晨练也同样可以促进身体代谢，增强人体免疫力，对于长时间面对工作的人，晨练也可以缓解压力，改善情绪。

②但是对于那些运动完后需要立即出门上班的人来说，七点以后的晨练时间段可能过于仓促，无法享受运动中的放松和愉悦。因此,晨练时间还是要因人而异。

在我们快节奏的生活中，不论选择在何时何地晨练，重要的是坚持，这样才能收到健康效果。那么，朋友们赶紧拿起你的跑鞋，投入到晨练运动中吧。