夜跑迷们注意了！这个时间段是最佳跑步时刻

夜跑对于许多上班族和学生党来说是一种缓解压力的好方法，但是选择适合的时间段进行夜跑同样是非常重要的。那么，天天晚上跑步最佳时间是什么时候？接下来，我们一起来探讨一下。

1. 晚上9点到10点，运动效果最佳

经过不少运动员和跑步爱好者的实践证明，将最佳的跑步时段定在了晚上9点到10点之间。因为此时人体身体各个系统状态最佳，氧气摄入最充分，血液循环最畅通，代谢最旺盛，体力和体能也处于最佳状态。

2. 晚上11点后，要注意安全

虽然晚上11点到第二天凌晨2点是一些跑者选择的夜跑时间段，但是出于安全考虑，大家还是要尽量避免在这个时间段里进行夜跑活动，因为路上行人车辆较少，跑者的安全隐患相对较大。

3. 在夜色中更要注意保暖、补水

傍晚和深夜的气温往往会比较低，因此在这个时间段进行夜跑时，一定要选择合适的装备来保持保暖，同时也要注意杜绝身体因缺水导致的问题，要保持水分摄入。

4. 对自己的身体要充分了解

每个人的身体机能都不同，对于跑步的时段也不尽相同，因此强调以下两点：一是合理规划跑步时间，二是深入了解自己的身体机能和时间规律。

天天晚上跑步的最佳时间段是晚上9点到10点，在这个时间段进行夜跑，可以使你的跑步效果得到充分的发挥，并且在身体机能方面也最佳。然而，跑步要注意安全，保暖和补水工作也很重要。最后，要对自己的身体机能充分了解，避免过度运动导致的身体问题。