躺久了起来眼前发黑？如何操作正确？

在现代社会，经常会有长时间盯着电脑、手机等电子产品的人。一旦时间过长，人眼极易疲劳，有时还会出现眼睛发黑的现象，给我们的身体带来很大的危害。那么，当我们躺久了起来眼前发黑，我们该怎么做呢？

段落一：了解起因

1.1 焦虑容易产生眼疲劳

我们经常面对压力与焦虑，尤其是工作时需要盯着电脑，这使得眼睛无法放松，也容易让我们产生眼疲劳，导致眼前发黑。

1.2 疲劳导致缺氧

如果我们长时间盯着电子产品，眼睛的背景便会变成一个“二极管”，增加了眼部肌肉的工作量，使眼球和眼周组织过于紧张，难以获得充足的气氧，长此以往，会导致眼前发黑的现象出现。

段落二：如何预防眼前发黑

2.1 做循环运动操

可以适当做一些循环运动操来缓解眼部肌肉，如头转动、眼转动、眨眼等，可以使眼睛松弛，舒适。

2.2 打开窗户保持室内通风

我们可以保持室内通风，每小时定时开窗换气20分钟，增加空气流通，同时移开吸烟者和爱淘气的宠物，防止室内空气的污染，保证空气新鲜。

2.3 双手热敷

放松眼部肌肉，可以用温水浸湿洁净的毛巾制成热敷，固定在眼睛周围，双手紧握至热敷温度可耐受，覆上眼睛，保持10分钟左右，有助于预防眼前发黑以及缓解眼疲劳。

段落三：如何缓解眼前发黑

3.1 找点放松的事

可以用时间进行换行，找点放松的事情，比如听听音乐、休息眼睛，适当运动，喝口水等，会缓解眼前发黑的症状。

3.2 多做眼保健操

可以适当多做眼保健操，调节眼部肌肉，尤其是在长时间盯着电子产品的时候，可以让眼睛得到放松，预防眼前发黑的现象的发生。

长期以来，重要的是要保持睡眠的充分和够用，注意劳逸结合，合理的用眼习惯，多吃水果蔬菜，让我们的眼睛得到充分的营养和保养，从而避免出现所谓的眼前发黑的现象。