脂肪运动机：要想健康减脂，必须要知道的危害

每个人都知道运动对于身体的好处，但是，一个错误的运动方式对我们的身体却存在潜在的危害。而脂肪运动机就是一个常见的减脂误区。本文将为大家介绍什么是脂肪运动机以及脂肪运动机存在的危害，为您的健康减脂保驾护航。

一、了解脂肪运动机是什么

所谓脂肪运动机，是指在运动时只追求运动量而忽视运动质量的错误减脂方式。这种方式下，运动时肌肉得不到充分的训练，反而会因为身体能量的不足而主要消耗脂肪，以达到燃脂的效果。

二、脂肪运动机的危害

1. 肌肉流失

在运动时，能量消耗过多会导致身体内的肝糖原储备下降。这时候，身体就会挖掘肌肉内蛋白质转化为糖补充能量。如果运动质量不佳，身体会更多地消耗肌肉内蛋白，导致肌肉流失，从而影响健康和体型。

2. 免疫力下降

长期的错误减脂方式会导致身体机能失调，从而影响人体正常生理反应，使人体免疫力下降，容易感染疾病。

3. 关节疼痛

脂肪运动机下，过于重视运动量，运动后关节可能会因为重复撞击和摩擦受到长期损伤，导致关节疼痛。

4. 无法持久减脂

脂肪运动机纯粹只是靠消耗脂肪燃烧减脂，无法持续性地减脂，可能会导致减脂效果不持久。

三、正确的减脂方式

1. 选择合适的运动方式

选择合适自己的运动方式，如瑜伽、哑铃等，使肌肉得到最大化的训练，同时能够耐心地坚持锻炼。

2. 注意营养搭配

不可直接删减营养，应该适当控制，定时定量地补充营养。

3. 坚持慢燃的有氧运动

用慢燃的有氧运动的方式去消耗脂肪，并且保持心率60%-70%，这样能够消耗脂肪，同时又不会燃烧肌肉。

无论是任何减脂方式都不应该过分追求“快速”，应当坚持健康减脂的态度，踏踏实实地进行减脂，让我们在健康的体型中绽放。