10个跳高技巧，让你成为跳高高手

跳高是一项高难度的田径项目，需要跳高者综合素质的发挥。以下将为大家介绍10个跳高技巧，帮助你达到更高的高度。

1. 要有正确的起跳姿势

跳高的起点姿势非常重要。正确的起跳姿势是：抬膝、弯腰、抬胳膊、近肘挺胸、顶举脚尖。只有掌握了正确的起跳姿势，才能更好地进行后续动作。

2. 跑步要有节奏感

跳高的运动员要有良好的节奏感，特别是在起跑时。起跑速度应该逐渐加快，距离跳高起点越近，速度就越快。

3. 要有足够的速度

跳高比赛时需要跑步加速后进行起跳，如果速度不够，跳高高度就无法提高。在跑步时，一定要注意提高速度，让跨距更远，这样可以更好地完成跳高。

4. 确定跨足点的位置

确定跨足点的位置非常重要，跨足点的位置直接影响到跳高的高度。跨足点的位置如果靠前，高度上升就没有那么大的冲击力，如果靠后，就会使跳高的高度更高。

5. 腿要绷直

跳高运动员在跳过栏杆时，要抬高大腿，弯曲小腿，在离栏杆一定距离后向前摆出，同时小腿要翘起，将重心向上转移，完成起跳。在空中时，两腿要绷直，配合好臂部摆动。

6. 大力挥臂向前的同时上抬

跳高运动员在空中时，要顺利完成羊跳动作，大力挥臂向前的同时上抬。这样可以在最大限度的保证高度的同时，稳定身体。

7. 注意测距杆的高度

跳高运动员应该适应测距杆的高度，并且不断调整自己的姿势，让姿势和杆的高度完美契合。只有在完美的姿势下，才能让自己的高度稳定提高。

8. 适当调整速度

在比赛过程中，跳高运动员可以根据自己的表现适当调整速度，特别是在接近最高点时，速度过快会造成冲击力不足，高度就会受到影响。

9. 要有正确的降落姿势

跳高不仅要注意起跳姿势，降落的姿势也非常重要。运动员应该展开身体，使身体处于平衡状态，同时保持稳定的姿势。这样可以更好地完成着陆。

10. 练习时保持耐心和持久性

练习跳高是一项非常耗费精力的训练，需要跳高运动员保持耐心和持久性。反复练习，不断完善自己的姿势和技巧，才能真正成为一名跳高高手。

跳高是一项非常具有挑战性的运动项目，需要运动员具备良好的姿势和技巧，才能达到更高的高度。今天我们为大家介绍了10个跳高技巧，希望能够帮助大家成为跳高高手。