瑜伽——持之以恒，瘦身塑形

瑜伽这种运动方式，是最适合于喜欢静态运动的人们健身的一种方式。它可以不断地增强你的柔韧性、肌耐力和平衡能力，从而达到强健身体和塑形的目的。其中，瘦身塑形，究竟能够达到哪些效果呢？

什么是瘦身塑形瑜伽？

瘦身塑形瑜伽，是指通过一系列的瑜伽动作，来刺激和改善身体内的脂肪分布和身材比例。因此，它对于那些想要减肥或者改善局部肥胖问题的人们来说，是一种很不错的选择。

瘦身塑形瑜伽的十种动作

1.特制契卡斯纳动作

这个动作主要是帮助你锻炼和加强腰部、手臂和肩部的肌肉，可以有效地改善你的身材比例。

2.特制阿山加动作

这个动作可以锻炼你的腹肌、背肌和肩部肌肉，给你带来更加完美的身材比例。

3.拱桥式

这个动作可以帮助你加强腿部和臀部的肌肉，从而改善你的身材比例。

4.阿斯达玛斯卡纳式（坐姿展伸腿）

这个动作可以帮助你舒缓腰部、背部和腿部的肌肉，提高身体柔韧性和平衡能力。

5.蛇式

这个动作可以减轻你的腰部和背部压力，还可以帮助你塑造出优美的身体曲线。

6.正面式

这个动作可以帮助你加强大腿、小腿和脚踝的肌肉，改善你的身材比例。

7.神树式

这个动作可以消除腿部疲劳感，提高身体平衡能力，并且能够帮助你塑造出美丽的腿部曲线。

8.三角式

这个动作可以帮助你伸展脊柱和胸部肌肉，同时强化下肢肌肉，帮助你塑造出更加优美的身体曲线。

9.山式

这个动作可以减轻腿部疲劳，提高身体平衡能力，还可以帮助你塑造出优美的身体线条。

10.倒立式

这个动作可以提高你的平衡能力，激活身体内部的循环系统，促进身体的新陈代谢，从而帮助你更好地消耗脂肪。

以上的十个动作，是瘦身塑形瑜伽中比较常见，而且较容易做的动作。当然，你也可以根据自己的特殊需求，选择其他的瑜伽动作，以达到向塑形更进一步的效果。