预防鼠标手，从小动作开始！

在现代社会，大部分人都需要长时间使用电脑，而鼠标手已经成为一种常见的职业病。鼠标手最明显的症状是手腕酸痛，关节不灵活。一个不小心，鼠标手就会影响工作和生活。那么，该怎么办呢？其实，只要通过以下小动作，就可以有效地预防鼠标手。

1.经常伸展手腕

长时间保持同一姿势容易导致手腕僵硬，影响血液循环。因此，每隔一段时间就需要伸展一下手腕肌肉。方法：把手臂伸直，手掌向下，用另一只手抓住手指，向身体方向轻轻拉伸手腕10秒钟，再向另一侧轻轻拉伸10秒钟，每天做几次。

2.手指操

手指操也是一种简单有效的预防鼠标手的方法。方法：将手掌打开，然后快速地双手握拳，再放松，反复练习5次。这个小动作可以让手指被拉伸，舒缓肌肉，预防手指僵硬。

3.手腕按摩

在工作中随时可以进行一些简单的手腕按摩，这种按摩可以促进血液循环，缓解鼠标手症状。方法：用拇指和食指按摩手腕处，来回按摩10次，每次按摩1-3分钟。

4.手臂捏揉

将手臂捏揉也是一种很好的方法，可以让手臂肌肉得到放松，缓解疲劳。方法：用一些力气握紧自己的手臂，在手肘到肩膀处捏一捏并揉一揉，反复进行提醒1-3分钟。

如果你经常使用电脑，还没有意识到鼠标手的危害，那么现在就要开始行动了。鼠标手的预防不仅仅依赖于小运动，还需要注意休息和饮食。因此，工作过程中要随时注意身体状况，合理安排工作和生活时间，健康饮食，充足睡眠，才能有效预防鼠标手。