高温瑜伽：为什么你需要尝试这种练习

众所周知练瑜伽对身体有很多益处，但你知道高温瑜伽吗？ 高温瑜伽是一种在高温（一般在40℃到42℃之间）和高湿度（40%-60%）的环境中进行的瑜伽练习。高温和湿度有助于加速汗液排出，达到排毒和减肥的效果。在高温环境中进行瑜伽练习，会让你的心跳更快并大量出汗。这种练习方式不仅可以帮助放松肌肉，还能提升心理素质。我们将深入探讨高温瑜伽，帮助你更好地了解这种练习方式。

1.历史

高温瑜伽这种练习方式是在近几十年内才被引入的。1960年代，印度的 Bikram Choudhury 开始在加州的贝弗利山庄创立了一种有26个标准动作的瑜伽流派，配合高温环境进行练习。从那时起，高温瑜伽就开始在全球范围内流行起来。

2.锻炼身体的益处

2.1 减肥

高温瑜伽是一种很好的减肥方式。在高温和高湿度的环境中进行瑜伽练习，可以让身体大量出汗，从而排出多余的水分和毒素。当然，高温瑜伽并不是唯一的减肥方式，但是它可以辅助其他的减肥方法。

2.2 增强心肺功能

高温瑜伽需要在高温环境中进行，会让身体产生类似于激烈运动的反应。这样可以帮助增强心肺功能，提升体能。同时，高温瑜伽有助于深层呼吸，让身体的血液更好地循环，这对于身体的健康非常重要。

2.3 缓解焦虑与压力

瑜伽被认为是一种缓解焦虑和压力的有效方法。在高温环境中进行瑜伽练习，可以帮助身体和心理更好地适应压力。同时，在这种练习中，你需要专注于你的呼吸和身体反应，这也可以帮助你缓解焦虑和压力。

3.需要注意的事项

3.1 补充水分

高温瑜伽中身体的排汗量很大，因此需要更多的水来维持水分平衡。切记在高温瑜伽前或练习中适量饮水。

3.2 适量练习

对于没有经验的人来讲，高温瑜伽并不适合进行太长时间。如果感到身体不适，需要停止锻炼并及时补充水分。

3.3 禁止过度拉伸

在高温环境中练习瑜伽时，需要注意不要过度拉伸，否则会对身体造成伤害。

高温瑜伽是一种能够为身体和心理带来益处的锻炼方式。与普通瑜伽相比，高温瑜伽需要更多的心理和身体适应，如果你想尝试这种练习，需要注意一些需要注意的事项，定期进行练习，才能达到好的效果。