每晚喝酸奶的好处大盘点，你知道几条？

酸奶是一种很平凡的食品，常被人们忽略了它的好处。但酸奶所含的益生菌和营养成分，却是很多人所需要的。那么每天晚上喝酸奶真的有好处吗？

1.稳定肠道菌群，缓解便秘

1）酸奶含有乳酸菌和双歧杆菌等有益菌，这些菌可以帮助肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，将体内宿便排出。同时，乳酸菌可以分泌乳酸和醋酸等有机酸，增强肠道抵抗力，缓解便秘，改善排便情况。

2）但喝酸奶并不是越多越好，适量喝酸奶就能达到理想的效果。每天建议饮用1杯左右即可。

2.增强免疫力，预防疾病

3）酸奶中富含的维生素B和维生素D可以提高人体免疫力，预防感冒和疾病。而且酸奶中的益生菌具有抑菌作用，可以防止致病菌在身体内大量滋生，从而预防细菌性疾病。此外，酸奶还可以降低胆固醇，对心血管疾病有一定的预防作用。

3.美容养颜，延缓衰老

4）酸奶所含的钙和维生素D等营养素，有助于骨骼生长和维护。而且，酸奶还富含抗氧化剂，可以滋润皮肤，保持肌肤弹性，避免皮肤老化的出现。每天坚持饮用酸奶，可以让你拥有更健康、更年轻的身体。

4.消除疲劳，调节情绪

5）酸奶中的乳酸可以协助人体消除疲劳，提高身体素质。而酸奶所含的蛋白质和色氨酸等物质，则可以调节情绪，使人感到愉悦。

每晚喝酸奶的好处有很多，可以稳定肠道菌群，缓解便秘；增强免疫力，预防疾病；美容养颜，延缓衰老；消除疲劳，调节情绪等效果。但每天喝的量还是有讲究的，适量喝酸奶，可以达到最佳效果。