常吃这些食物身体各器官健康卫士

身体的健康离不开健康的饮食习惯。不同的食物对于身体的各个器官都有不同的调理作用，只有根据身体需要选择适当的食物才能真正起到养生健康的效果。本文将为大家介绍身体各器官常健康吃的食物，让您的身体成为健康的卫士。

1. 大脑

大脑是我们身体最为重要的器官之一，它主要通过神经元间的传递信息来实现记忆和思维活动。质量好的蛋白质是大脑不可或缺的营养物质之一。豆类、瘦肉和蛋类都是优质蛋白质的来源。多吃核桃、黑芝麻、鱼、蛋黄等富含不饱和脂肪酸的食品，也有助于改善大脑的功能，预防记忆力减退。

2. 心脏

心脏是血液循环系统的中心，维持着身体的正常代谢活动。海鲜、豆腐、蔬菜、水果等富含胆固醇消耗元素或降低胆固醇的植物纤维的食品有助于清除血管内的垃圾，降低心脏负担，排查心脏隐患。此外，适量的饮水、合理的运动量和控制肥胖也是心脏健康的保障。

3. 肝

肝脏是体内排毒的重要器官，也是合成、代谢和贮存多种营养物质的重要脏器。 适量饮酒、摄入过多脂肪、热量过高、含糖高的食物都会对肝脏造成一定负担。因此，多食用蔬菜、水果和富含蛋白质、维生素的食品，能够起到保肝护肝的功效。像山药、茄子、莲藕这类食物，都有清热利湿的功效，可以帮助肝脏排毒。

4. 肾

肾脏在人体内部起着十分重要的功能，主要是清除体内废物、调节水分盐酸碱平衡、调节血压和生成荷尔蒙等。保护肾脏的关键是去掉那些对肾脏有害的因素，换而言之，控制摄入含钠量高的食物，例如油炸食品、方便面、腌菜等。同时，坚持多喝水、多吃水果、蔬菜、豆类、杂粮等粗纤维食品，可以促进尿液的排出，也可将肾脏工作中产生的废物排出体外，保护肾脏。

5. 肠道

肠道是我们身体的第二大脑，它直接影响我们的情绪和健康状态。不过，我们的肠道有六十多平方米，如何才能够保持它的健康呢？较低油脂、盐分和糖分的食物能够为我们的肠道提供足够的能量而不负担胃肠。多吃含益生菌的食品如发酵大豆制品、酸奶、酵母等，有助于调节肠道菌群，保护肠道健康。

6. 骨骼

骨骼是人体结构的基础，保护内脏及其它器官。多吃富含钙、磷、维生素D等营养素的食品，有助于预防骨质疏松等骨骼疾病。例如豆制品、小鱼虾、奇异果、紫菜等食品，都富含丰富的钙质，经常摄入这些食品，有助于维持骨骼健康。

7. 眼睛

维生素A对眼睛健康十分重要，其中又以胡萝卜素的含量最高，是视网膜中的重要成分。除了胡萝卜、南瓜等含有之外，红枣、花生、桔子等食品也可以为我们的眼睛提供丰富的胡萝卜素，保护眼睛。

在食物中追求多元化比单一食物的营养价值提高更大，控制好食物的种类以及数量，才能做到身心健康。还有，为了养生，不同体质的人，对于饮食的需求不同，所以要区别对待，制定自己的饮食计划。让我们一起坚持科学饮食，享受健康的生活吧！