跑步和按摩：减肥双剑合璧

不同的方式可以让我们达到同一个目标——减肥。跑步和按摩都是常见的减肥方法，那么它们能否一起使用，达到更好的效果呢？下面就请跟随我一起探讨一下这个问题。

1.跑步减肥

跑步是一项简单却极具挑战性的运动，能够全身运动，增加体能，强化心肺功能。根据研究，每周跑步30分钟以上，连续8周，能够有效减轻体重，并且还可以改善新陈代谢，刺激脂肪分解，增加肌肉量等等。

1）如何进行跑步减肥?

* 找到适合自己的跑步鞋

* 让跑步逐渐成为你生活中的一部分

* 保持适中的跑步速度和时间，不过分消耗身体

* 控制饮食，保持健康饮食习惯

2.按摩减肥

按摩，是通过特别手法的手法和手法的结合，加速身体的新陈代谢，刺激体内经络、筋脉、淋巴管的循环，增加肌肉弹性，改善疲劳等等。据医学调查，按摩的刺激可以在一定程度上帮助脂肪分解，失去水分和毒素，达到减肥的效果。

2）如何进行按摩减肥?

* 选择适合自己的按摩器材或者技术；

* 选择适合自己的按摩时间；

* 按摩的手法要正确；

* 结合运动和饮食安排，更加提高减肥效果。

3.节食可能会伤害我们

有关节食减肥的方法，相信大家并不陌生。但是，实际上节食减肥可能会对我们造成不小的身体伤害。因为长时间不吃东西会使身体的代谢率下降，自身机能减弱，胃肠道运转不畅，以至于还会引起厌食、消化不良等问题，对我们身体产生严重的危害。

3）不宜单一的降低热量，要健康减肥

* 选择适量的运动减肥，如跑步、按摩等；

* 吃健康的食品、常吃水果蔬菜，不过分让自己感到饥饿；

* 合理安排餐前的饮食计划。

4.跑步和按摩的结合，帮助我们减肥更快

跑步可以通过多种方式和按摩相融合，以达到最好的效果，比如依靠体表脂肪厚度等等，运用科学的按摩手法。结合跑步和按摩，可以更好地减轻身体肥胖，使我们达到理想的减肥效果。

4）跑步和按摩相结合，让你更快减肥

* 正确使用按摩器材或按摩手法，激活身体淋巴循环；

* 选择适合自己的跑步时间和速度，增加身体代谢。

* 坚持上述减肥方式，改变身体代谢过程。

通过本次的文章可以得知，在刺激代谢，增加肌肉弹性，改善身体疲劳，进而达到减肥效果方面，跑步和按摩都是行之有效的瘦身方式。而且如果相结合应用，能够起到更快的减肥效果！当然，除此之外，还要注意适量控制饮食，以及锻炼的坚持持久性，才能够得到更理想的减肥效果。