不懂按摩颈椎技巧，导致颈椎疼痛加重？教你正确方法！

按摩是缓解颈椎疼痛和疲劳的方法之一，但不正确的按摩技巧可能会使症状加重。有人反映，按摩颈椎后第二天不仅没有改善，反而更加疼痛。这是为什么呢？原因很可能是按摩技巧不正确。下面我将为您详解正确的按摩颈椎技巧，希望对您有所帮助。

为什么颈椎会疼痛？

颈椎疼痛，是现代人普遍存在的一种亚健康状态。一个人在长期情况下，保持同一个动作或姿势会导致身体肌肉长时间处于同一张力状态，从而造成肌肉疲劳、僵硬，导致局部的疼痛。长期的颈椎肌肉紧张、局部充血、水肿等症状，也会导致颈椎的疼痛。

应该怎样按摩颈椎？

1.准备工作： 首先，要保证按摩的环境起到放松心情的作用，环境安静舒适，可以放缓些舒缓音乐。

2.舒适坐姿： 在按摩之前最好穿上舒适宽松的衣服，选择舒适的位置坐下。可以选择在椅子上或地上由于众人的身体状况、压力、肌肉组织的不同会产生差异，如果觉得自己的体位舒适明显的引发自己身体的不适，可以微调坐姿。

3.开始按摩： 双手交叉，放在颈部下方。轻揉颈肩部位，带一点点强度。接着，按摩颈部两侧，用拇指从后向前揉动至颈椎稍高于第七颈椎的位置，力度适中，不能过度用力，否则会造成颈椎受伤。接下来将手放在颈部两侧，用拇指沿肋骨向上推按，直到颈部基本感受不到酸痛感。接下来会感觉到颈椎两侧肌肉放松了很多，可以适当加强按摩力道。

4.饮食调理： 活动愈发重要，随着人们工作方式的改变，颈椎疼痛范围也在不断扩大，因此，调整起居习惯和饮食习惯显得尤为重要，建议在日常的饮食中多补充一些含钙、维生素D的食物，避免生冷食物、油腻辛辣刺激性食物等。

预防颈椎疼痛的方法：

1.定时活动身体： 每天定期活动身体，可以避免久坐造成的肌肉僵硬。长期久坐会加重颈椎疼痛，建议定期站起来活动一下，多用脚走路，有条件可以适量加入运动。

2.保证良好的睡眠质量： 颈椎因睡姿不当、枕头高度等原因引起的疼痛问题比较常见，建议平时尽量保持卫生间空气流通，睡眠环境安静舒服，因素量体裁衣。

3.保持心情舒畅： 精神压力也是一种导致颈椎疼痛的原因，保持心情愉悦，加强锻炼，都可以有效缓解颈椎疼痛的问题。

不正确的按摩技巧会导致颈椎疼痛更加严重，但它并不意味着不可以按摩。适当的按摩，长期坚持，可以有效缓解颈椎肌肉紧张疼痛的问题。