广场健身操，保护身体健康

健康是一个人最珍贵的财富。在现代社会，我们大多数人都会因为繁忙的工作而忽略健康的保护，健身活动已成为大多数人提高健康水平最简单，方便的方式之一。在全国范围内，广场健身操已经成为一种健康的生活方式，备受欢迎。在本篇文章中，我们将会为您介绍广场保健操的做法，帮助您在保持健康的同时做到快乐。

1. 简单的入门动作（7分钟）

对于初学者，广场保健操适合任何年龄段和身体状况者，非常简单易学。在入门动作中，可以尝试跟着音乐律动，练习对膝盖、腰部和脖子等关节的活动，这有助于减轻身体日常工作带来的压力，放松身体。

动作一：先后双脚交替踏步、上下跳四下。

动作二：在站立位置，两手向上抬，掌心相对，向上伸，触碰双掌和头顶，然后向下放松。

动作三：两只手手臂向前伸，左脚向左转动90度，膝盖弯曲，向左转，右脚跟不动，挺胸收腹。

2. 中级动作（15分钟）

一段时间之后，您将会感觉到基本功体根已经稳固，那您可以试着尝试一些中级动作。这些动作不仅突破了身体舒适区域，而且增强了身体活力。这些动作通常会在初学时引导您重心平衡，进而达到身体的流畅韵律。

动作一：左脚向左移动三步，将膝盖腰部抬起，向右侧移动身体，右臂收回弯曲，左臂绷紧，与身体成45度角度。

动作二：两只手臂向前伸，左脚向前迈出半步，右脚跟不动，挺胸收腹。

动作三：两只手手臂向上伸，并向左倾斜，右腿左后摆，左膝弯曲，身体向左下弯曲。

3. 高级动作（25分钟）

当您进入高级阶段时，您会开始更深入地理解身体的机能。在高级动作中，您将建立更强健的身体素质，并且深入了解您的身体是如何运作的。这些动作采用了多种技能，包括旋转、跳跃和协调性等。

动作一：如同瑜伽一样，分出右脚和左脚的位置，蹲下膝盖，双手放松在身体的两侧。然后，吸气慢慢地伸直身体，两手抬过头顶后并合拢双手。

动作二：成长弓步，左脚向前迈出一步，向右跨步，右膝盖着地，头部后仰，两臂平伸向上，保持5-7秒，然后左右对调重复开始动作。

动作三：相对于站立位置，向左脚方向倾斜，右腿向后摆动，身体紧贴地面，双手放松在身体两个区域，尽量膝盖不要弯曲。

广场健身操，保护身体健康

广场保健操让人们在空气新鲜、阳光明媚的广场进行全身运动身体的锻炼，与朋友交流、拥抱自然。公园、体育馆、广场等都可以作为健身活动进行锻炼。与此同时，不仅心身得到了锻炼和恢复，增加了新陈代谢，预防了一些疾病，对于缓解身体和心理压力，减轻肥胖和相关慢性病的发病率都有显著帮助。所以，不管您是运动初学者还是资深健身爱好者，广场保健操都是一个适合您的选择，快来参加吧！