按摩减肥，让你消水肿神清气爽

如今，许多上班族和旅行返程的人长时间坐着，导致身体水肿，血液循环不良，甚至会影响工作和生活质量。但是，通过按摩减肥，你可以轻松地缓解身体不适，同时燃烧脂肪、减轻体重。本文将为你详细介绍上班、旅行等时段适合的按摩方法，让你消除水肿、神清气爽。

第一招：早晨办公桌按摩

早晨是身体最清醒的时候，适合进行简单快捷的按摩减肥。你只需要坐在椅子上，双手轻轻握拳，然后用手指按压手腕处，每天做10-15次，能够缓解手腕疲劳，减轻手臂脂肪，渐渐练就优美的手臂线条。

1.双手握拳

2.用手指按压手腕处

3.每天10-15次，缓解手腕疲劳，减轻手臂脂肪

第二招：午休脚底按摩

午休时间，你可以趁机进行舒适有效的脚底按摩，舒缓双腿酸痛。找一个扁平的球型物品，如球拍、篮球等，然后将其放置在地上，坐在椅子上，用脚底轻轻滚动这个球，每日坚持5分钟，能够有效减少足部水肿，舒缓双腿疲劳，有助于减少腿部赘肉。

1.找一个球型物品，如篮球

2.坐在椅子上

3.用脚底轻轻滚动球

4.每日5分钟，减少足部水肿，舒缓双腿疲劳

第三招：晚间酒店全身按摩

晚间酒店按摩是减肥中最舒适的环节，亦是深度按摩的有效时期。在冲澡后，涂上适量的按摩油，用拇指或手掌揉捏全身，特别是手臂、肚子、大腿、小腿等部位，每日持续20分钟，可以促进血液循环、消除积聚水分，减轻赘肉，让您焕然一新。

1.冲澡后涂上按摩油

2.全身揉捏，特别是手臂、肚子、大腿、小腿

3.每日20分钟，促进血液循环，消除积聚水分，减轻赘肉

第四招：旅途缓解疲劳按摩

旅途中，身体长时间处于静态状态，容易导致肩颈背部酸痛、水肿等问题。你可以使用简单的肩部按摩，缓解身体不适。将手臂向上伸直，用手掌按压肩膀上的肌肉，边按摩边抬起肩部，每天坚持5-10分钟，缓解肩颈部疲劳，促进身体循环。

1.将手臂向上伸直

2.用手掌按压肩膀上的肌肉

3.边按摩边抬起肩部

4.每天坚持5-10分钟，缓解肩颈部疲劳，促进身体循环

第五招：床上午夜按摩

晚上回到家，你可以在床上进行舒适的按摩。使用手掌按摩，按揉大腿、小腿肚子等部位，每日坚持10分钟，可以改善肌肤松弛度、减少局部赘肉，让你拥有美好的睡眠质量。

1.在床上使用手掌进行按摩

2.按揉大腿、小腿肚子等部位

3.每日坚持10分钟，改善肌肤松弛度，减少局部赘肉

按摩减肥法在上班和旅行中都非常适用，你只需花费一点点时间和精力，就可以轻松缓解身体不适，并且快速且健康地减肥。记得坚持做，不要过于频繁，以免造成身体不适。欢迎分享你的按摩经验。