夏季养生水果：体质决定选果

二、美容养颜水果

夏季高温、晒伤都会使皮肤失去弹性，暗黄暗沉，这时候吃一些美容养颜水果便能得到美白和保湿效果。这类水果通常含有丰富的维生素C、植物纤维、果胶等，能够协助身体排毒，使皮肤更加亮白。比如5.桃子，富含维生素C和β胡萝卜素，这两种成分有助于抗氧化、防止色素沉淀和皮肤老化；6.芒果，由于其含有丰富的芒果醇、芒果素和果胶，这些成分有助于减少细胞受损，改善皮肤光泽度；7.樱桃，含有大量的樱桃酸和花青素，具有抗氧化、美白和润肤的作用。还有8.葡萄、9.蓝莓等紫色水果，富含花青素，能够抗氧化，预防自由基的伤害。

三、止咳降火水果

夏季燥热，容易导致咳嗽和口干舌燥，而一些止咳、降火性质的水果就能缓解这种症状。这类水果通常含有丰富的维生素B、C和类胡萝卜素等成分，具有滋润燥热、清肺止咳、调理气血等功效。比如10.香蕉，富含镁、钾等微量元素，能够缓解神经和肌肉的紧张，调节心率和血压，缓解口干舌燥的症状；11.橙子，富含维生素C和柠檬酸等成分，能够刺激唾液分泌，改善干咳；12.荔枝，富含果酸和类胡萝卜素等成分，有利尿通便的功效，能够消除口干舌燥的症状。此外，13.柚子等富含叶酸和维生素B6等成分的水果，也能够滋润肺部，缓解咳嗽。

四、脾胃水果

夏季是消化不良的高发期，选用一些脾胃的水果则能缓解这种症状。这类水果通常富含植物纤维、维生素C等成分，具有增强胃肠蠕动、缓解胃部不适等功效。比如14.香瓜，能够增强胃肠蠕动，促进消化吸收，生津止渴；15.西红柿，含有丰富的果胶和橙皮甙，有润肠通便的作用，还能调节肠道菌群，增强人体免疫力；16.菠萝，富含植物酵素，能够促进胃肠蠕动，有利于消化吸收。此外，一些紫色或黑色的水果，如17.黑枸杞、18.黑芝麻等，还具有养胃健脾的功效。

夏季养生水果的选购与个人体质息息相关，需要根据自己的实际情况进行合理的选择。清热解暑、美容养颜、止咳降火和脾胃水果等不同类型的水果，它们各具特色，合理地搭配起来，能够更好地满足人体对各种营养物质的需求，保持身体的健康。建议每天摄入300-500克的水果，但过量食用会引起胃肠不适，需要适量食用。健康的饮食习惯才能让您更好地享受夏日的美好。