秋天养生必备——五种减肥粥

秋天，是养生养颜的黄金季节。从中医的角度来看，秋季养生要以养肺为主，这也是因为昼夜温差大，非常容易感冒。同时，秋季天气干燥，容易使人肌肤缺水、嘴唇干裂，这时候，多喝一些粥汤能够滋润身体，保持健康。那么，秋季该如何选择食材呢？下面，为大家介绍五种秋季减肥食材，可以做成不同口味的粥汤，告别肥胖吧！

1.燕麦薏米粥——美肤减肥必备

1）食材：燕麦、薏米、水、冰糖、枸杞、莲子。

2）做法：将燕麦和薏米混合后清洗干净，加入适量水煮至软烂，最后加入适量冰糖、枸杞和莲子即可。

3）功效：这款粥汤不仅能够减肥美容，还能够滋补身体。燕麦、薏米富含膳食纤维和矿物质，能够清理肠道，减少脂肪吸收，莲子和枸杞也有美容养颜功效。

2.南瓜粥——滋补养颜佳物

1）食材：南瓜、大米、水、冰糖。

2）做法：将大米淘洗干净，南瓜去皮切成块状，然后一起煮至米饭煮烂，加入冰糖，等冰糖溶化后即可享用。

3）功效：南瓜粥含有多种人体所需的营养物质，能够滋补肝肾、养颜美容、增强人体免疫力。而大米能够补充身体所需的碳水化合物，使人体更有饱腹感，减少不必要的进食。

3.红豆粥——排毒养颜美容

1）食材：红豆、糯米、水、冰糖。

2）做法：将红豆和糯米混合清洗，然后加入适量水煮，煮至软烂，最后加入适量冰糖即可。

3）功效：这款粥汤含有纤维素、维生素C等，可以有效地排毒养颜，消除皮肤暗沉、疲劳等问题。而红豆还能够清理血液，降低体内脂肪。

4.芝麻粥——补肺养肝佳品

1）食材：芝麻、糯米、水、冰糖。

2）做法：将芝麻和糯米混合清洗，然后加入适量水煮，煮至软烂，最后加入适量冰糖即可。

3）功效：芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇和血压，预防动脉硬化和心脏疾病。而糯米则能够补充身体所需的碳水化合物，有助于增加饱腹感。

5.苡仁粥——利水消肿祛湿

1）食材：苡仁、大米、水、冰糖。

2）做法：将大米淘洗干净，和苡仁一起放入锅中加水煮至烂烂的，加入适当的冰糖即可。

3）功效：苡仁能够润肺清热，消肿祛湿，能够预防肥胖、水肿等症状。而大米则能够补充身体所需的碳水化合物，有助于增加饱腹感。

以上五种减肥粥，不仅方便易做，而且营养丰富，具有不同功效。秋季适当食用可以减肥美容，养生养颜，预防感冒，希望大家可以享受美食的同时，也要合理搭配食材，保持健康。