寒冬将至，这些食物必须多吃，你一定不知道第3种！

冬季即将来临，气温日渐降低，为了增强身体免疫力，我们需要多吃一些具有保暖养生作用的食物。下面就为大家介绍一些冬季必吃的食物，让我们一起来看看吧！

1.生姜

生姜是我们在冬季不可错过的好食物，因为生姜具有温中散寒、暖胃化痰、解毒等功效，而且还富含挥发油和姜辣素，可以促进身体内部的血液循环，从而给身体带来滋润和活力。

2.黑木耳

黑木耳是冬季中具有营养价值非常高的一种食物，它含有铁、钙、碘等多种矿物质和微量元素，可以维护身体的血液供应和免疫力，增强身体的耐寒性和抗寒能力。

3.鹿肉

鹿肉是冬季必吃的好食物之一，因为它肉质细嫩、香味浓郁、营养丰富、容易消化，富含多种蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够有效增强身体的抵抗力和耐寒能力，预防和治疗各种疾病，特别是对于一些容易感冒的人群，鹿肉更是一种绝佳的保健品。

4.糯米葫芦

糯米葫芦是一种南方比较常见的冬季食品，它以糯米和葫芦为主要原料，加入一些蜜糖和松子等调料，口感香糯、味甜可口，富含多种营养成分和热量，能够有效补充身体所需的能量，增强身体免疫力和抵抗力。

5.热汤

冬季气温低，我们喝些热汤可以帮助身体驱寒，增加身体湿气，提高身体的免疫力。下面分享一种简单易做的鸡肉汤配方：将鸡肉、鲜姜、葱段一起放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后撇去浮沫，小火炖煮1-2小时，加入适量的盐和味精即可。

以上就是本期的冬季养生食品推荐，希望大家可以据此合理搭配食品，注重饮食健康，养成良好的生活习惯，保持健康长寿。