八款夏季水果轻松解暑 保健又美味

前言：随着气温越来越高，夏季养生成为大家关注的话题之一。而在酷热的夏季，选择一些解暑的水果，不仅可以解热消暑，更可以为身体提供足够的营养，提高身体免疫力。接下来，小编将为大家推荐八款夏季水果，功能不凡，口感绝佳。

1. 西瓜

西瓜是夏季最常见的水果之一，不仅口感鲜美，而且还具有丰富的营养。▲1▼西瓜肉质脆嫩多汁，富含多种维生素和矿物质，特别是它所含有的大量水分，可以缓解身体燥热的感觉，解热消暑。此外，西瓜中的柚皮苷还具有明显的降温作用，可以有效降低体温。

2. 芒果

芒果不仅口感甜美，营养价值也十分高。它富含多种维生素和矿物质，特别是所含的维生素C和胡萝卜素，具有极强的抗氧化作用，能够促进机体的代谢。此外，芒果在中医里也有解暑生津的作用，可以有效地补充人体所需的水分和营养。

3. 橙子

橙子富含维生素C、钾、钙等多种营养元素，对于人体而言有益无害。橙子中的柠檬酸盐能够促进肝脏的代谢，帮助消化和排毒，对于改善人体肝功效十分有益。此外，橙子中的类黄酮物质对于增强抵抗力和预防感染也有着重要的作用。

4. 葡萄

葡萄是夏季水果中的佼佼者，它富含维生素C、B族维生素、矿物质等多种营养成分，对人体有多种益处。葡萄中的花青素和类黄酮物质可促进微血管的扩张，有利于血液循环，同时还具有抗氧化、降血压和增强免疫力的作用。

5. 草莓

草莓是夏季的一款时令水果，不仅口感鲜美，营养价值也相当高。草莓所含的类黄酮化合物能够对抗炎症，降低胆固醇，还有助于清除自由基，预防身体老化。此外，草莓还富含膳食纤维和维生素C，能够促进肠道蠕动，有助于通便。

6. 桑葚

桑葚是夏季养生的好帮手，它是一种天然的抗氧化剂，富含维生素E、胡萝卜素等营养物质。桑葚中的花青素和类黄酮物质还能够预防动脉硬化，降低胆固醇和血压，防止心血管疾病的发生。

7. 蓝莓

蓝莓是夏季最受欢迎的水果之一，它所具有的多种抗氧化物质能够防止自由基对细胞结构的损害，防止身体老化。此外，蓝莓中的类黄酮物质还能够降低血糖、改善视力、预防癌症等。

8. 香蕉

虽然香蕉不是夏季时令水果，但是它是一种富含钾的水果，可以帮助身体排出多余的水分，防止身体发生水肿。此外，香蕉所含的纤维素还能够促进肠道蠕动，缓解便秘。

综上所述，以上八款夏季水果富含多种营养成分，不仅解暑消热，更有益于人体的健康。想要享受健康又美味的夏季水果，赶快去市场选购吧！