男人更年期，年龄及表现是怎样的？

在过去，更年期常常认为是女性特有的，但其实男性身上也会出现相似的生理及心理变化。临床表示，男性的更年期通常发生在40岁左右，直到60-70岁之间。尽管男性更年期并非像女性那样显著，但某些迹象和影响仍然会在很大程度上影响男性的生活。

男性更年期的症状

1.降低性欲：数十年来，男性从未有过性的问题，但在更年期前后，会出现持续的性欲下降。

2.心理健康问题：男性更年期往往关联有抑郁、焦虑、烦躁不安、情绪波动和易怒等心理问题。

3.体育方面的影响：更年期的男性更容易出现疲劳、力量减弱、肌肉质量下降和体重增加，从而影响到体育表现。

4.骨质疏松：男性更年期后，骨质疏松的风险会增加。

5.荷尔蒙变化：与女性更年期相似，男性更年期也伴随着荷尔蒙变化，特别是睾酮和去氢睾酮的水平下降。

如何应对男性更年期

虽然男性更年期的表现和影响不如女性明显，但这并不意味着你完全无法应对这一问题。以下是一些应对策略：

1.保持健康的生活方式：避免吸烟和喝酒，坚持健康的饮食和运动，有助于缓解更年期症状。

2.药物治疗：当男性更年期症状持续影响生活质量时，可以考虑低剂量的替代治疗或其他药物治疗。

3.释放压力：使用减轻压力的方法可以帮助应对男性更年期所产生的压力，例如冥想、瑜伽、针灸等。

在本文中，我们详细了解了男性更年期的年龄和表现。虽然男性更年期不像女性那样明显，但它仍然会对男性的健康和生活造成影响。因此，我们对于自己的身体健康应该尤其重视，尽可能采取措施，使更年期成为更加舒适的生活经历。