如何训练提升记忆力？两种方法让你记忆力“爆表”

记忆力是人类智力活动中不可或缺的一部分，它关系到人们学习、工作、生活的方方面面，但随着年龄的增长和生活压力的增大，许多人会发现自己的记忆力出现下降，甚至记不住自己的电话号码或者亲属的生日等。那么如何提升记忆力呢？本文将详细阐述两种方法，帮助你提升记忆力。

方法一：运用记忆术加强记忆力

记忆术又称“黄金记忆法”，具有很强的实用性。它通过刻意练习，增加记忆信息存储的质量和数量，从而达到提升记忆力的效果。

1.编排故事法：用一些趣味的故事串联记忆信息。例如，学习英语单词时，可以编一些好笑的故事或者把单词排成一个故事情节，这样可以帮助你更好地记忆单词。

2.联想法：又称“读一百遍不如画一遍”，就是在记忆前，找些与被记忆事物相关的、有印象的事物，让两者协调、联系，从而更容易被记忆。例如，要记忆一本书的作者，可以联想作者的名字和一部电影的名字，这样就容易联想起被记忆的信息了。

3.反复熟记法：通过反复的记忆来增强记忆信息的传递和保存效果。当你在学习新知识时，可以将其反复地记忆，熟悉之后即可达到牢记的效果。

方法二：运用锻炼加强记忆力

锻炼对身体健康有益，对记忆力也同样重要。适当的锻炼可以改善大脑的氧气供应，促进神经细胞之间的连接，同时有助于缓解焦虑和压力。

1.有氧运动：有氧运动可以提高大脑的氧气供给，促进大脑皮层的活力，因此可以?增强大脑的解决问题、分析和判断的能力，从而提高记忆力。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳、快走等 。

2.手指运动：指尖有很多神经末梢，手指运动可以促进神经的传导速度，从而减少记忆力下降的风险。可以使用手指弹琴、拉小提琴、打乒乓球等。

3.大脑运动：通过一些专门的大脑训练，可以刺激大脑的神经元，从而提高记忆力。比较常见的大脑训练可以有玩解密游戏、做数学题、玩象棋等。

要想让记忆力“爆表”，需要我们采取一些明确的措施。运用记忆术可以帮助我们增强记忆信息的质量和数量，运用锻炼则可以促进大脑的氧气供应，增强神经元之间的连接，从而达到提高记忆力的效果。希望大家可以在生活中，多多锻炼自己的记忆力，提高自己的工作、学习和生活能力。