备孕前必做9件事，准妈妈必看！

备孕是一个非常复杂且重要的过程，不仅仅是受孕这么简单。每一位准妈妈在备孕前都需要做好一系列的准备，这不仅涉及到孕期的身体健康，还包括宝宝的成长环境。如何做好备孕准备呢？接下来将为大家介绍九件必做的事情。

1、摒弃不良习惯

在备孕期间，准妈妈需要注意自己的生活习惯。如果平时吸烟、饮酒或者有其他不良嗜好，就需要尽快戒掉，因为这些不良习惯会直接影响受孕及宝宝健康。

饮食方面也需要注意：要保持规律的饮食习惯，不吃过份油腻、辛辣等食物。适量摄入维生素和微量元素，以及补充叶酸是备孕时期必要的。

2、进行全面身体检查

在备孕前，准妈妈需要进行全面的身体检查，这样可以及早发现身体潜在的问题并采取相应的措施。同时，检查胚胎成长环境，确保宝宝发育正常。

3、规律作息时间

在备孕期间，准妈妈需要注意合理作息，保持规律的作息时间，睡眠充足。睡眠不足或长时间熬夜会影响女性生殖系统的正常运行，甚至影响受孕。

4、保持心情稳定

稳定的情绪可以让女性身体更健康，创造更适合胚胎生长的环境，因此备孕前要尽量避免焦虑、紧张等负面情绪。

5、避免环境污染

环境中的毒素、有害物质会对人体产生不好的影响，所以在备孕期间需要避免接触有害物质。如汽油、油漆、农药等，同时还要注意居住环境的通风。

6、保持适宜体重

体重过重或过轻都会影响女性的生育能力，所以在备孕前需要通过科学的饮食和运动方式来控制体重，让体重保持在适宜范围内。

7、建立科学的生育观念

拥有科学的生育观念可以帮助准妈妈更好的备孕，降低心理压力，促进身体健康，从而成功受孕并顺利度过孕期。

8、及时就医

如果备孕期间出现身体不适、疼痛等异常情况，应该尽快就医，通过医生的指导和治疗保证身体的健康状态。

9、保持积极心态

备孕期间必须要有积极乐观的心态，坚信自己一定会成为一个合格的母亲，相信自己可以顺利受孕，并顺利度过整个孕期。

备孕是一个非常重要的过程，只有准备充分并关注合适的生活方式，才能成功成为一个健康的准妈妈。因此，需要摒弃不良习惯，全面身体检查，保持规律的作息时间和饮食习惯，避免环境污染，控制体重，建立科学的生育观念，保持积极心态并及时就医。只有将这些做好，才能在孕期顺利度过，孕育一个健康可爱的宝宝。

注释：

1. 叶酸：孕期女性必须的营养成分，能够有效预防胎儿缺陷，特别是神经管缺陷等。

2. 身体检查：根据每个人的不同情况，要完成的检查项目会有所不同，但一般检查良好的身体是否匹配生育、有无慢性疾病、有无生殖系统疾病等。

3. 生育观念：包括孕期需要注意的饮食健康、起居方式、宝宝饮食注意事项等。