中医孕前调养 营养+运动双管齐下

随着社会经济的发展，孩子已经不再是家庭的负担，越来越多的家庭准备要孩子，孕前调养越来越受到追捧。而在孕前调养中，中医养生方法无疑是一个不容忽视的角色。本文为大家介绍中医孕前调养的方法。

一、 调整饮食

饮食调理是中医养生的一项重要内容。深入了解适合自己的饮食偏好，科学搭配食材对于孕前调养有很大的帮助。以下是一些中医常用的孕前调养食材和配方：

1.红枣配黑芝麻：红枣含有丰富的铁质和中医所说的“补气”微量元素，黑芝麻有润肠通便作用，两者搭配食用可滋补调理身体。

2.龙眼肉粥：龙眼是补血佳品，有舒肝安神的作用，用龙眼肉和糯米煮粥可以起到滋补作用。

3.菊花茶：菊花有清热解毒、清肝明目、润肺止咳的功效。孕前饮用菊花茶还有助于舒缓心情，改善失眠问题。

以上配方均为中医常用的食疗配方，长期食用可达到预防疾病、调节内分泌的作用。

二、 运动调理

中医讲究“无房不积，久站必倚”。日常生活中坚持运动，可以减少脂肪堆积，增加肌肉含量，增强体质。在孕前调养中，适量的运动也有非常重要的作用。适合孕前练习的运动，包括以下几项：

1.瑜伽：瑜伽比其他减肥运动更柔和，更能修复身体，可以改善体内循环、增加新陈代谢，使身心更加放松。

2.散步：步行是一项非常适合孕前的运动，可以保证足够的锻炼量，又不会给肌肉带来压力。

3.游泳：游泳是一项全身运动，既能加强肌肉又不会对关节带来过度的压力。

三、 定期检查

在孕前医生就要定期进行相关检查，以确保身体状况符合生育要求。检查包括血液检查、观察宫颈情况、习惯性流产检查等。如果需要，还需要进行其他特殊检查，如内分泌检查等。

四、 心态调整

孕前调养还包括心态调整，因为心情可影响女性的生理健康。适当调整心态，消除压力和负面情绪，对进行孕前准备工作也有很大的帮助。这方面建议尝试以下做法：

1.心理咨询：如果感到焦虑、紧张或抑郁，可以考虑去心理辅导中心咨询，有效改善情绪。

2.专注放松：寻找一些自己感兴趣的、能够让自己快乐的事情，来放松心情、缓解疲劳。

3.积极心态：要有积极心态，对于即将到来的怀孕生育期要有正确的认识，对待身体的变化要有平常心。

中医强调“不治已病，治未病”，孕前调养不仅可以改善身体状况，还可以提高怀孕成功的概率。希望本文介绍的孕前调养方法，能够帮助准备生育的夫妻更好地养生养心，迎接新生命的到来。