六十岁血压正常范围及其影响

血压是反映人体健康状况的重要指标之一。和体温一样，人们都会应时测量自己的血压。那么对于六十岁以上的人群，正常血压应该是多少呢？它对健康会有哪些影响呢？接下来，本篇文章将为你进行解答。

一、血压的基本知识

1、什么是血压？

血压是指血液对血管壁产生的压力，通常分为收缩压和舒张压两个值。收缩压指心脏收缩时，向外推出血液时血压最高的值；舒张压指心脏舒张时，血液回流进入心脏时血压最低的值。一般来说，血压越高，对人体健康越不利。

2、血压的测量方法和注意事项

测量血压时通常需要使用血压计和听诊器。人体不同部位血压会有所不同，通常在上臂的动脉血压值会较为准确。此外，为了避免不必要的误差，需要注意一些细节问题，例如测量时不能穿紧身衣物、不能吸烟喝咖啡等。

二、六十岁血压正常范围

1、收缩压正常范围

根据世界卫生组织的标准，六十岁及以上人群的收缩压正常范围为90~139mmHg。但是需要注意的是，高血压的定义是收缩压≥140mmHg，低血压的定义是收缩压<90mmHg。因此，收缩压在正常范围内并不意味着不存在风险。

2、舒张压正常范围

六十岁及以上人群的舒张压正常范围为60~89mmHg。与收缩压一样，舒张压处于正常范围内并不代表无人体健康风险存在。

三、不同的血压水平对身体的影响

如前所述，高血压的定义是收缩压≥140mmHg，低血压的定义是收缩压<90mmHg。那么不同的血压水平会对身体健康产生怎样的影响呢？

1、高血压对身体的影响

高血压会对心脏、血管、大脑等多个器官产生不良影响。例如，高血压会导致动脉硬化，增加心脏负担，增加中风和冠心病的风险等。

2、低血压对身体的影响

低血压可能会使身体出现头晕、乏力、视力模糊等反应，严重的情况下还会导致意识丧失。因此，如果出现低血压的情况，需要及时就医。

四、如何维持血压在正常范围

对于六十岁以上人群来说，保持健康的生活方式是维持血压正常范围的关键，常见的方法包括：

1、控制饮食

过多的盐分和饱和脂肪酸会使血压升高。因此，饮食应以低盐、粗粮为主，同时要多吃蔬菜和水果。

2、适当运动

运动可以促进身体代谢、提高心肺功能，但不宜过量。适当的运动如散步、慢跑、游泳等都能够起到很好的保健作用。

3、戒烟戒酒

长期吸烟和饮酒不仅会危害心血管健康，还会对其他器官产生不良影响。

4、保持良好的心态

心理健康可以缓解压力、降低血压，因此要积极参加社交活动、保持良好的生活情趣等。

正常的血压是维护身体健康的一个重要指标，对于六十岁以上人群来说尤其重要。如果血压持续处于高位或低位，都会对身体产生不良的影响。因此建议大家逐步恢复一些健康生活的规律，保持良好的心态，定期监测血压值，及时进行调整和治疗。