女性生理健康：这些食物要远离，月经期千万不要吃！

女人月经期是身体最脆弱的时期之一，而饮食也会对身体健康产生影响。那么，女人月经期不能吃什么东西呢？本文将从不同角度详细介绍，希望能为女性朋友们在饮食上提供参考，保障生理健康。

第一节：月经期不宜食用的食物

1、寒凉食物

月经期的女性身体虚弱，凉性食品会使身体气血不畅，导致痛经等身体不适，因此在这个特殊时期，女性应该远离寒凉食物，如冰激凌、西瓜、梨等。

2、刺激性食品

月经期的女性身体十分敏感，应远离刺激性食品，例如辣椒、花椒、姜等，这些食物会加速血液循环，使小腹部分的血管扩张，导致月经量增加，甚至出现水肿现象。

3、腌制食品

腌制食品中含有大量盐分，会加重身体负担，还会导致水盐代谢紊乱，进而引起痛经和头痛等不适症状。因此月经期女性应该避免食用腌制类食品，例如腊肉、咸菜、酱油等。

第二节：月经期应该食用的食物

1、高铁含量食品

月经期女性的身体对铁质的需求量是很高的，如果营养不良，会导致贫血。因此，女性应该在饮食上注重高铁含量的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆腐、蛋类、绿豆等。

2、含钙食品

月经期女性的身体会失去一定量的钙质，因此应该在日常饮食中摄入足够的钙质来保持骨密度和健康，如牛奶、豆腐、鱼类等，女性在月经期尤其应该注意摄入足够的钙质。

第三节：月经期需要注意的其他事项

1、足够饮水

女性在月经期需要足够饮水，保持身体的水分，减轻痛经和头痛等不适症状。同时，也可以帮助身体排除废物和有害物质，维持身体的健康。

2、保持充足睡眠

睡眠是身体得以恢复能量和加强免疫力的重要环节之一。女性在月经期需要保持充足的睡眠，可以缓解身体不适，减轻月经痛等症状。

3、适量运动

适量的运动可以促进身体的新陈代谢和免疫力，帮助女性消除疲劳和不适，缓解月经期症状。建议女性适当进行一些有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等。

4、心情放松

情绪状况会影响到女性的月经期，在月经期期间，女性要保持情绪的稳定，避免大的情绪波动，这样可以有效缓解月经痛和其他不适症状。

女人在月经期要注意饮食和生活规律，远离刺激性食品、寒凉食品和腌制类食品，多吃富含铁质和钙质的食品，保证充足的睡眠、运动和饮水，维持情绪的稳定和放松，这样才能保证身体的健康。