孕期嗜睡：什么时间妈妈们可以摆脱困扰？

对于大多数准妈妈来说，孕期都是非常特殊的一个阶段。除了身体上的变化外，还常常伴随着一定的不适感。其中，孕期嗜睡就是让不少准妈妈们困扰的一项问题。那么，在孕期嗜睡方面，究竟该如何应对，它会在什么时候消失呢？

1. 什么是孕期嗜睡？

在孕期中，由于体内荷尔蒙的变化，以及身体的变化和需要适应新的生活节奏，部分准妈妈常常会出现嗜睡、疲劳等情况，这就是孕期嗜睡。据统计，在怀孕早期，妈妈们就会感到瞌睡，持续到 14 到 16 周左右，之后会逐渐减轻。同时，当孕妈妈到了孕中期时，宝宝开始长出胎毛，而胎毛则会产生某种荷尔蒙，这种荷尔蒙会令孕妈妈感到更加疲劳。

2. 孕期嗜睡对身体的影响

尽管孕期嗜睡影响不同人的时间和程度会有所差异，但常常会让准妈妈感到头痛、精神不振等。同时，孕期嗜睡还会影响妈妈们的食欲，导致食量减少，甚至引发孕期抑郁症。因此，需要采取一些有效措施应对妈妈们的疲劳和嗜睡状况。

3. 如何缓解孕期嗜睡？

孕期嗜睡的缓解方法也有很多，以下是一些经常被准妈妈们采用的方法:

1）. 合理的休息时间

合理的睡眠时间和规律生活习惯能够帮助妈妈们缓解疲劳和嗜睡状况。通常来说，每晚 8 个小时的睡眠时间是比较合适的。

2）. 多做一些身体活动

在妈妈们合理的休息时间以外，做适量的身体活动也是可以缓解嗜睡的有效方法之一。可以选择散步、练瑜伽等活动，让身体得到充分的放松。

3）. 保持心情愉悦

在孕期期间保持好心情也很重要，可多和家人、亲友沟通，留有空闲时间做些妈妈们喜欢的事情，如听音乐、看电影等。

4. 孕期嗜睡何时会消失？

每个准妈妈的身体状况都是不一样的，因此孕期嗜睡消失的时间也有所不同。一般情况下，到怀孕第 16 周左右，准妈妈的身体会逐渐适应怀孕对身体的影响，嗜睡的情况会有所改善，但是如果准妈妈一直感到疲劳，建议咨询医生，以便及时掌握孕期健康状况，避免不必要的风险。

孕期嗜睡是正常的身体反应，是孕期常见的现象之一。准妈妈们可以通过各种方法来缓解疲劳和嗜睡状况，比如合理的休息时间、适度的身体活动和保持心情愉悦等。尽管孕期嗜睡会影响准妈妈们的日常生活和工作，但只要注意调整自己的生活方式和习惯，很快就会看到这一问题的改善。