解决孕妇左侧坐骨神经痛之疼痛缓解方法

作为准妈妈，孕期宝宝的健康安全是每个孕妈最关心的问题。然而怀孕过程中，很多孕妇会出现各种不适，其中之一就是左侧坐骨神经痛，表现为大腿根处尤其是臀部有时也会疼痛难忍，严重影响睡眠和日常活动。这时候，如何缓解左侧坐骨神经痛成为许多孕妇首要的问题。

1. 穿适合的鞋子和衣服

在怀孕期间，身体会发生许多变化，孕妇的身体重心会发生改变，容易影响姿势和步态，如果穿不合适的鞋子或衣服，往往容易加重左侧坐骨神经痛的症状。建议孕妈穿平底、宽松、舒适的鞋和适合身体大小、舒适、柔软的衣服。

2. 采取正确的姿势

孕妇在日常生活以及睡眠过程中，要特别注意坐姿和睡姿。尤其是睡眠姿势，建议孕妇侧卧睡，尽量保持左侧卧位，因为这样能够缓解孕妇左侧坐骨神经痛的症状。同时，睡时枕头的高度和软硬度也很重要，佩戴支撑的腰带可以有助于减轻腰椎压力。

3. 常做针对疼痛的体操

孕期合适的体操和瑜伽可以有效缓解左侧坐骨神经痛，建议孕妇适当进行体育运动。比如：轻松的散步、骑自行车、游泳以及孕期瑜伽等。在日常生活中的活动，可以受到孕妇产妇理疗师的指导。这些锻炼动作可以帮助孕妇缓解不适，获得更好的身体状态。

4. 接受医生的治疗

如果孕妇左侧坐骨神经痛非常严重，不能减轻症状，可以接受医生的治疗。比如常规的物理治疗、针灸、按摩或者使用热敷、冰敷等方法，也可以在医生的建议下进行药物治疗。但是，药物治疗一定要听从医生的指导，不可自行使用药物。

以上是孕妇左侧坐骨神经痛疼痛缓解的方法。但是提醒孕妇，预防比缓解更重要，一旦出现左侧坐骨神经痛的症状要及时治疗，避免症状加重，对孕期宝宝和自身身体健康带来不良影响。