坐好孕好，正确姿势减轻孕期不适

孕期是每个女性家庭中最为珍贵的时期之一，怀孕让女性更加注重自身的健康，因此正确的姿势至关重要。本文将帮助孕妈咪了解孕期正确坐姿，如何缓解孕期不适。

1. 孕妇正确坐姿的重要性

正确的姿势有助于孕妇减轻骨盆的负担，经常高脚凳时会增加妊娠合并症的风险。过长时间的坐姿会影响到正常的肠胃功能，增加了孕期便秘的风险。孕期的骨盆处于放松状态，如果不注意坐姿，长时间的坐姿会压迫到骨盆，引起不适。

2. 孕期正确坐姿姿势

（1）选择柔软的材料坐垫，减轻坐骨神经的压迫和不适。

（2）孕妇在选择坐姿时要避免交叉腿。这样做很容易导致血液循环不良，影响血压和腿部的循环。

（3）不要弯腰捡东西,可以通过使用椅子等工具来取代弯腰捡东西的行为。

（4）在坐的过程中，肩膀要保持放松状态，背部要挺直，脚要平放在地上。并且，要尽量避免过长时间的坐姿。

3. 如何缓解孕期不适

（1）经常起身活动，走一走或者到产房周围走走，这样有助于活动身体，缓解孕期疲劳。

（2）进行适当的锻炼。可以选择怀孕瑜伽等体位训练，既可以促进血液循环，还可以增加身体灵活度和强度，有利于减轻妊娠期不适。

（3）在睡眠时可以选择侧卧睡姿，把左侧转向比右侧更有助于缓解孕福。

孕期正确的坐姿非常重要。正确的坐姿可以减轻孕妇腰部和骨盆的压力，缓解孕期疲劳和不适。想要孕期健健康康，享受孕期幸福，要养成良好的坐姿习惯。