晚饭可以喝玉米粥减肥吗？

很多人都认为晚上吃粥会让人增胖，但其实如果搭配合理，晚饭喝玉米粥并不会增加体重，甚至有可能减肥。下面让我们来看一看晚上喝玉米粥到底能否减肥吧。

1. 玉米粥有助于控制热量摄入

玉米粥是一种低能量、低脂肪、低糖分的食品，而且不含胆固醇，同时富含维生素B、纤维素等营养物质，既能够满足人体的营养需求，又能够使人保持饱腹感，不容易产生饥饿感，从而减少进食，有助于控制热量摄入，促进减肥。

2. 玉米粥可以促进肠胃蠕动

除了富含纤维素，玉米粥还含有大量的淀粉质，同时玉米粥能够刺激胃肠道，促进肠胃蠕动，消除便秘，消除宿便积聚，有利于肠道健康，进而有助于减肥。

3. 适量搭配其他食物，减肥效果更佳

虽然玉米粥有助于减肥，但如果单纯依赖喝粥达到减肥的效果，是不太可能的。因此我们需要适当搭配其他食物，比如可以搭配一些蔬菜、水果、瘦肉等食物，增加营养摄入，同时控制食量，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

4. 注意喝粥的时间和量

虽然玉米粥有助于减肥，但也不能过量喝粥。一般来说，晚上喝一碗玉米粥就足够了，可以搭配水果、蔬菜，如果再加上瘦肉和豆类，就可以形成一餐营养均衡的晚餐了。但是要注意，不要在睡前吃太多太复杂的食物，否则就容易堆积在身体里，影响减肥效果。

5. 减肥需要全方位的配合

喝玉米粥是一种辅助减肥的措施，而且也不是适合所有人的。如果想要减肥，还需要全方位地配合，比如适量运动，保持良好的生活方式和饮食习惯等等。只有这样才能够更有效地减肥，既能保证减肥的效果，又能让身体获得更好的健康状况。

晚上喝玉米粥在一定程度上是有助于减肥的，但也要注意搭配和量的控制，且不能过分依赖，减肥还需要全方位的配合。现在已经有越来越多的人开始喜欢上喝粥了，不妨试试晚上适量、合理地喝一碗玉米粥，能够让你既美容养颜，又有益减肥。