恰当饮食也能告别失眠 丢掉减肥药

照镜子，如果常常发现自己身材不符合标准，都会引起不同程度的烦恼。而且，减肥药的广告铺天盖地，似乎只要吃减肥药就能悄悄而去。但是，减肥药也有副作用，其配备的药物常常会使您晚上不能入睡。那么，如何在减肥的同时解决失眠的问题呢？

怎么办？

1.合理饮食：

为了达到减肥的目的，可以采取一个合理、多样化的饮食方式。此外，我们也可以削减奶蔬水果的摄入，减少运动量，合理分配其餐量。

2.晚餐时间调整：

在晚餐结束后，最好是5-6点不要进食，实在是要肚子饿了可以选择水果、少量奶制品等饮食，在晚上时刻根据需求合理安排饮食。

3.适当运动：

适量、适度的运动是容易获得减肥成效的黄金标准。不仅能够消耗体内多余的热量，让肌肉变得更加舒展，还能促进新陈代谢，让身体变得更加轻松。

生活习惯是关键

4.良好的睡眠环境：

保持良好睡眠环境，可以降低失眠的状况，例如，晚上关灯，保持卧室的安静环境，可以使用纱窗等去除烦人的噪声。

5.减少使用荧幕：

很多人喜欢在夜间通过电视、电脑、手机来快速了解自己的减肥状况，但是，这些高亮度的电子产品的辐射不仅会影响视力，而且还会影响上床睡眠。

在正确的方法下，我们无需枯燥单调地进行减肥，也不需要饮用打压胃口的药物。只需要正确地控制体重增长，并通过运动来注重睡眠质量，不仅可以让减肥变得更加简单，更可以告别失眠烦恼，拥有更健康美好的人生！