如何用睡前时间瘦掉肚子

若你白天没有时间锻炼，那晚上就是瘦身的好机会。要是为了瘦肚子而放弃晚餐，那这篇文章将会教你如何健康瘦下来。

1. 坚持晚上散步

睡前散步不仅可以放松身心，而且可以加速新陈代谢，消耗体内热量，瘦掉肚子赘肉。据研究表明，每晚散步半小时可消耗200-300卡路里。而且，晚上散步还有助于调节身体节奏，提高睡眠质量。

2. 躺着的时间也能减肥

如果你习惯在床上看电视、浏览网页，现在换一种方法：在床上进行下腹肌训练。很多网友都喜欢饭后躺在床上，其实可以利用这个时间做几组仰卧起坐、平板支撑等运动。这些动作除了瘦掉肚子，还可以改善体态。

3. 吃晚餐别过饱

要降低腹部赘肉的存量，减少摄入的热量也是一个很好的方法。如果吃的太多，就会让消化系统无法全部处理，留下部分贮存成为脂肪，最终导致身体形成赘肉。晚餐适量，以蔬菜、水果、粗粮为主，是瘦身的有效方法。

4. 晚上睡觉前拉伸

晚上睡觉前进行下腹部拉伸也是一个有效的瘦肚子方法。可以做一些下腹部扭转拉伸、卷腹、双腿伸直抬起等运动，这些动作不但能够松弛身体，还能让肌肉得到锻炼，消除腹部脂肪。

5. 喝一杯蜂蜜水

晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，不仅可以保湿，还有助于调节肠胃功能，加速腹部排便，减少腰围。尤其是蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖可以起到饱腹感作用，避免徘徊于餐桌前。

在生活中，睡前时间是极为重要的，尤其是在减肥领域中，睡前时间可以用来瘦身。以上所提到的方法，只要持之以恒，就有可能让你在短时间内拥有健康的身材。