低卡土豆，减肥首选

小伙伴们是否正在为减肥而烦恼啊？想要美美的身材，但是又不想割舍美食？那你一定不能错过今天给大家介绍的这款减肥食谱——低卡土豆！土豆作为我们日常生活中的蔬菜之一，其低脂、低热、低糖的特性深受爱美人士的青睐。今天我们就和大家分享一下有关土豆减肥餐单的做法和注意事项。

一、土豆减肥餐单的制作方法

1. 土豆味噌汤

主料：土豆、味噌、柿子椒、葱姜丝、鸡蛋、鲜虾仁。

制作步骤：

1）土豆切块放入锅中，倒入清水煮开，中火焖煮20分钟左右，熟透后捣烂成浓汁。

2）热锅入油炒香葱姜丝、柿子椒，加鲜虾仁、调入味噌，加水调匀。

3）将土豆汁倒入锅中，煮开后，慢火焖煮20分钟，加入打散的鸡蛋液，再烧开即可。

2. 土豆鸡蛋白煎饼

主料：土豆、鸡蛋白、盐、橄榄油。

制作步骤：

1）将土豆切成丝后用清水漂洗干净，放入锅中焯水煮软，盛出沥干

2）将鸡蛋白打散，加入所需的盐和土豆丝拌匀。

3）热锅加入橄榄油，然后将双手浸入灌满鸡蛋土豆丝的碗中，捏成球形捏扁，放入锅中，小火煎至牛排两面呈金黄色即可。

二、土豆减肥餐单的注意事项

1. 减肥期间一定要注意饮食习惯，适当增加运动量；

2. 土豆虽然低热，但是也不可以吃的太多了，适量搭配其他蔬果，这样才能起到减肥效果；

3. 食用过程中如果头晕、恶心，并且出现其他身体不适，需要及时停止食用，或者前往医院就诊。

土豆减肥餐单的制作方法十分简单，对于爱好口感清淡的人来说，也是一个不错的选择。但是我们需要合理搭配食物，配合适量的运动，这样才能达到减肥的效果。希望小伙伴们在减肥的道路上能够少走弯路，更好地享受美好的生活。