如何选择适合减脂的牛奶？

牛奶作为每天都能喝到的饮品之一，不仅能够提供人体所需的营养，还能帮助减脂塑形。但是如何选择适合减脂的牛奶呢？本文将会从脂肪含量、蛋白质含量以及各种牛奶的优缺点等多个方面来给大家进行分析。

节制含量，选择低脂牛奶

1、为什么要选择低脂牛奶？

在牛奶中，脂肪含量较高，高脂牛奶一杯约为150卡路里，相比低脂牛奶一杯仅有80卡路里。而牛奶中的脂肪是主要的能量来源，若脂肪含量过高，人体摄入过多的热量就会导致发胖等问题。因此，对于想要通过喝牛奶进行减脂的人来说，选择低脂牛奶是一个不错的选择。

2、低脂牛奶的优缺点

优点：因为脂肪含量低，热量低，能够满足减脂人士的需求。同时，这种牛奶口感也比较清淡，更适合于慢慢地品尝。

缺点：因为脂肪含量低，口感可能不如全脂牛奶那么丰富。也有人会觉得风味略差，个人爱好不同。

增加营养，选择脱脂牛奶

3、什么是脱脂牛奶？

简单来说，脱脂牛奶就是抽取掉了所有的牛奶脂肪所剩下的牛奶。因此，这种牛奶不含脂肪。

4、脱脂牛奶的优缺点

优点：因为不含脂肪，热量极低，能够满足减脂人士需要控制热量、减少脂肪摄入的要求。同时，因为脱脂牛奶会添加营养物质，比如维生素D，能够很好的满足日常的营养需要。

缺点：因为不含脂肪，在口感方面也略有欠缺。可能舌头对于脱脂牛奶的口感并不太习惯，个人口味问题。

丰富风味，选择全脂牛奶

5、什么是全脂牛奶？

全脂牛奶指的是脂肪含量在3.5%左右的牛奶。

6、全脂牛奶的优缺点

优点：因为脂肪含量丰富，口感和风味较好，同时，在某些情况下，因为牛奶脂肪在其中，人体对于其中的维生素A等脂溶性物质会摄入更多。

缺点：脂肪含量高，热量也高，对于减脂人士来说可能不太适合。同时，脂肪含量高，也对于那些场景需要注意控制体重的人士来说也不适合。

到此，关于减脂喝什么牛奶的问题，就为大家如何选择适合减脂的牛奶？完毕。对于减脂人士来说，低脂牛奶是一个很好的选择，能够满足对于脂肪和热量的需求；同时对于想要追求营养的人士，脱脂牛奶则是一个比较不错的选择。而全脂牛奶的话，则是在平时不需要太过注意体重和摄入的营养素上，可以摄入一些。

注意：在购买牛奶时，一定要留意保质期和存储温度，这样才能够喝到新鲜的优质牛奶。