哪些水果有助于减肥？

现代人的生活节奏较快，长时间的久坐和忙碌的工作谋生方式，使得许多人的体态变得臃肿、肥胖。但是，身体匀称、苗条是大多数人的人生目标之一。在减肥过程中，选择合适的饮食结构是关键，水果作为健康的食品之一，又具有美味、可口、营养丰富等优点，一些水果还被认为有助于减肥。本文，我们就来学习一下哪些水果有助于减肥。

1.西柚

西柚是一种低热量食品，每百克的热量只有32千卡。而且，西柚的酸度有助于促进胃肠蠕动，加速消化。同时，西柚所含的果胶有吸收体内多余的脂肪的作用。多吃西柚，不仅可美容还可以减肥。

2.苹果

苹果是一种热量较低的食品，每百克热量只有52千卡。同时，苹果中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，让你摄入更少的热量。

3.香蕉

香蕉是一种热量适中的水果。每百克含有90千卡的热量。尽量选用新鲜的香蕉，因为经过储藏的香蕉，在糖分的分解过程中会产生酸化菌，影响营养价值。香蕉含有丰富的钾，可以防止水肿的产生，还能稳定血糖，减少饥饿感。

4.柚子

柚子富含维生素C和果胶，有助于增加饱腹感，减少摄入的食物量。研究表明，含有丰富果胶的柚子在体内能够减少胆固醇和脂肪的吸收。

5.菠萝

菠萝富含酸性酶，可以帮助分解脂肪，促进消化。另外，菠萝含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，延缓餐后的血糖上升。

6.草莓

草莓是一种具有抗氧化作用的水果，含有丰富的多酚类物质和维生素C，可以帮助增加新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的好效果。

7.木瓜

木瓜含有天然植物酵素，可以帮助消化，防止便秘，有效减肥。此外，木瓜的膳食纤维含量也丰富，可增加饱腹感。

减肥是大多数人的人生目标之一，每天坚持食用上述减肥水果，合理搭配饮食、合理运动，你一定可以迈向苗条、健康之路。