如何正确的跑步，让你的小腿线条更美

饮食控制很重要，科学跑步更能达成瘦腿的目的。很多女性在多次减肥失败后，尝试了许多方法，跑步也是其中的一种。关键是，如何才能在跑步中达到减肥的目的呢？

步态正确不压损小腿

身上的多余脂肪主要分布在腰部、臀部和腿部，很多姑娘们希望利用跑步来减肥，瘦小腿是很多人最为关心的问题。跑步不仅可以消耗热量，还能够减轻身体的负重，是减少体重、塑造曲线的不错选择。然而，瘦小腿不是一两天的事情，要通过系统性的运动和饮食调整来实现。

仰卧起坐帮助塑造腹部曲线

跑步虽然能协助瘦腿，但效率不如其他针对特定部位的运动高。如果你想让小腿线条更好，建议结合其他的针对性运动进行锻炼。比如，仰卧起坐、登山机、单车机等等。这些锻炼都能够有效地帮助你锻炼腿部肌肉，达到减肥和瘦腿的目的。

跑步姿势要正确

想要塑造完美身材，优美的跑步姿势至关重要。在跑步的时候，姿势要端正，步幅要恰当。一定要始终保持脊柱挺直，抬头挺胸，不要僵硬甩臂。步伐不宜太大或太小，前后摆动幅度适度即可。双手自然放在身体两侧或者保持舞蹈手势，不要握拳。

健康饮食生活方式

除了运动，健康的饮食和生活方式也是减肥瘦身的关键和基础。合理的饮食可以帮助身体排毒、减肥健脾、改善体形。选择低热量、高营养、高蛋白、适当限制碳水化合物的食物，以及适量的饮水等都是非常重要的。每天睡眠时间要足够，保证身体足够的休息可以更好地排毒、增强肝功能、强化肌肉组织。

通过合理的饮食调整和科学的运动，我们可以达到减肥、塑形的目的。跑步是非常适合为女性塑造身材的运动方式之一，但是一定要注意运动姿势的正确性以及配合其他的健康生活方式，不仅会让你的身材更加完美，而且对健康也是有很大益处的。