减肥最佳运动方式是什么？运动对身体的好处又在哪？

减肥是现代人们普遍关注的话题，但是要达到明显的减肥效果需要通过多方面的途径，改变饮食结构和加强运动是最常见的两种手段，本篇文章主要讨论减肥最佳运动方式和其对身体的好处。

1. 慢跑是减肥最佳运动方式之一

慢跑是一项运动量适中的有氧运动，不同于高强度运动会导致心脏和肌肉产生过大负担，慢跑完全可以选择不需要过多的运动量，而且对于那些长时间坐着的办公族来说，慢跑时可以呼吸到新鲜的空气，使肺部得到锻炼，同时有助于增强人体代谢能力。

2. 游泳是全身都动的高热量燃烧运动

游泳运动可以消耗更多热量，让游泳者在游泳过程中不断消耗体内脂肪，同时游泳的运动强度可以随个人需求而调整。游泳时大量耗费的热量可使肥厚的体型得到有效缩减。

3. 动感单车适合有时间限制的人

没有时间去户外运动的人，可以选择去健身房参加“动感单车”课程，一个小时中的动感单车课程可消耗400-600卡路里，许多人已经成功利用动感单车减掉了很多体重。

4. 爬山运动有利于锻炼心肺功能

爬山是一项在户外进行的有氧运动，可以通过步行或爬山机的方式自由选择运动强度，在长时间保持有节奏的运动过程中，可有效的消耗脂肪，同事增加心肺功能。

5. 运动对身体的好处

通过运动可以让身体处于良好状态。运动可增强免疫力，提高身体代谢率和机能，改善睡眠、放松神经、增强肺功能、促进胃肠蠕动，还能打败懒散倦怠的状态。运动还可减少体内脂肪堆积，让人焕发生机，充满活力。

不同的减肥运动方式有着各自的好处和特点，大家可以根据自己的需要选择最合适的方式进行锻炼。将运动和饮食结合起来，才能快速达到减肥目标；此外，不要轻视锻炼的效果，从日常生活做起，保持一定的运动量，让身体和心灵得到充足的陶冶。