周末减肥不求人：一周两天，轻松瘦下来

想减肥的人们往往会选择惊险刺激的减肥方法，却很少想到轻松渐进的减肥方式。在繁忙的工作日里，大家很难保证规律饮食和运动，而周末却是最适合减肥的时候。下面就来分享一下周末减肥的方法吧。

一、提前准备必不可少

在周末前一定要去超市购买一些低卡、低脂的食物，例如水果、蔬菜、瘦肉、蛋白粉等。同时也要准备好健身装备，可以选择户外跑步、游泳、骑行等有氧运动方式。还可以购买一些健身教材，学习合适的运动方式。

二、合理分配时间

周末只有两天，想要减肥必须合理利用时间。早上可以进行瑜伽、普拉提等热身运动，中午可以选择做一些轻松的伸展运动，晚上可以进行强度更大的有氧运动。在周六进行全身训练，周日选择跑步或游泳等运动，这样可以避免运动过程中的枯燥感。

三、坚持规律饮食

饮食是减肥的关键，周末也不例外。一定要规律饮食，不要贪吃垃圾食品。可以选择控制餐量、增加蛋白质摄入量、多吃水果蔬菜等方式来实现减肥。注意饮食种类的搭配，保证营养均衡。

四、做自己喜欢的运动

只有做自己喜欢的运动，才有可能坚持下去。可以选择一些多人参与的运动，比如羽毛球、篮球等，也可以选择听音乐、看电视等娱乐方式进行运动，这样可以增加运动的乐趣。

五、保持积极的心态

减肥没有捷径，要持之以恒才能达到效果。不要浮躁，要保持积极的心态。在周末放松心情，享受健康的生活方式，慢慢地减下来，这样才是最好的减肥方法。

1、周末减肥不求人，只要你按照规律饮食、合理安排运动，就能轻松瘦下来。2、减肥并不是一件枯燥乏味的事情，只要你找到自己喜欢的运动，像玩耍一样愉快地消耗热量也是减肥的一种方式。3、行动之前，提前准备必不可少，一定要去超市购买一些低卡、低脂的食物和准备好健身装备，这样才能按照计划进行减肥。4、周末只有两天，一定要合理分配时间，早上进行热身运动、中午做一些轻松的伸展运动、晚上进行有氧运动，这样可以避免运动过程中的枯燥感和坚持不下去的情况发生。5、保持积极的心态，减肥没有捷径，持之以恒的坚持才能达到效果。

周末减肥法是一种轻松渐进的减肥方式，只要你按照规律饮食、合理安排运动、保持积极心态，就能轻松瘦下来。在减肥过程中，不要把自己弄得太紧张，学会放松是减肥成功的关键。