减肥期间可以吃披萨吗？降低卡路里，保持饱腹感，还能吃上美食？

在大多数人的认知中，披萨是高脂高卡的食物，而减肥期间不少人会刻意避免掉刚才那些食物。但是，减肥也不意味着你不能吃披萨了。根据你的身体情况和饮食计划，智选合适的披萨是完全ok的。

一、选择纤维素丰富的披萨配料

1. 莫斯塔科利和南瓜的形象

莫斯塔科利通常与其他高卡路里配料搭配，但事实上这种奶酪富含蛋白质，而且是非常滋味的。另外，在配上南瓜之后，披萨将会更加健康且更加有营养。

2. 整粒麦面包和非加工肉类

披萨通常总会有肉类制品。但是，选择腊肉、烟熏肉等加工肉样式是不容易被调理的。厚切一些的鸡胸脯或是其他整粒的麦片并搭配上大量的蔬菜将会让披萨更加充饥感且更加加饱。

3. 大量底料

蔬菜放在面饼上部的时候会让你的胃觉得更加充饥感，也维持饱腹感。例如：菠菜、草莓、蕃茄等等的蔬菜，都可以在披萨上变得更加健康。

二、选对尺寸和配餐时间

4. 设置一定的量规

最好把披萨尺寸限定在6-8英寸以内，这也许只是一份很小的餐肴，但是这一点也比不吃更好。想想你刚刚在吃的那份东西吧。

5. 吃在权威其次饮食计划安排下的披萨

研究显示，好的饮食计划安排下的中国人，每周可以吃到21至35分的所有汉堡和热狗的卡路里。每周可以吃到13片奶酪披萨，13个面带蛋、鳗鱼卷和沙拉拌饭等等。所以，在良好的安排下，适当吃披萨是没有问题的。

6. 可以选择午饭或是下午的好时机

如果你在白天吃掉披萨，卡路里燃烧得稀疏之后能将它们消耗殆尽。这也是为什么通常我们都会说早餐应该吃重，晚餐应该吃轻。如果你选择在晚上吃披萨，并且马上睡下，那么这些卡路里能很快地被消耗，而且更容易被转移到脂肪堆积中去。

三、把握好心态和身材健康

7. 不要沉迷于计算卡路里

每天都要算好卡路里是很疲累的事情，而且这样做也会让你失去战斗意志。一个健康的身材从不代表要节节紧缩的饮食习惯，而是需要注意健康饮食，控制比例，有计划地进餐。

8. 良好的饮食习惯和均衡饮食风格

一份披萨是可以被加进营养计划之下的。请注意保证摄入蔬菜，选用低脂肪的蛋白质和压低质量的碳水化合物，另外多喝水是有好处的。如果你的饮食内其中一个方面受损，那么请注意在其他方面做出改变。

就是要在一定的标准下智选适合自己的披萨，然后配合科学合理的减肥计划，不过度地刻意追求完美的数字配比。多请您关注自己饮食能量摄取的比例和饮食习惯的合理性，形成一个健康有效的饮食方案，这才是健康之道。