哪些食物吃了不会发胖

现代人越来越关心自己的身材和健康。在控制饮食的前提下，我们可以选择一些健康的食物来保持理想的体重。那么，究竟哪些食物吃了不会发胖呢？接下来，本文将为大家介绍一些不会让你长胖的食品。

1. 蛋白质食品

蛋白质是一种能够提供饱腹感的营养物质，因此，食用一些富含蛋白质的食品可以令人长时间保持饱腹感，减少进食甜品和高热量零食的可能性。比如，鸡蛋、鱼类、豆类、瘦肉等都是不错的选择。

2. 蔬果类食品

蔬果类食品富含维生素和纤维素，可以帮助我们更好地控制体重。它们提供的热量相对较低，吃多了也不会长胖。比如，西兰花、芹菜、苹果、草莓等都是很好的选择。

3. 坚果种子类食品

坚果和种子虽然热量较高，但是，它们能够提供人体所需要的脂肪和纤维素，而且，它们都具有较高的饱腹感。比如，核桃、杏仁、芝麻种子、南瓜子等都是不错的选择。

4. 全麦类食品

相比传统的精白面粉制品，全麦类食品富含营养物质和纤维素，可以帮助我们更好地控制血糖，减缓食物消化速度，防止能量的迅速吸收。比如，全麦面包、全麦意面、燕麦片等都是不错的选择。

5. 低脂乳制品

相比全脂乳制品，低脂乳制品含脂量较低，热量相对较低，且能够提供身体所需的钙质、维生素D等营养物质。比如，低脂牛奶、酸奶等都是不错的选择。

6. 水

水是我们身体所需要的重要元素，它能够帮助我们更好地排毒、清洁身体。另外，水本身不含任何热量，是一种理想的饮品。

选择一些富含蛋白质、蔬果、坚果种子、全麦和低脂乳制品等食品可以帮助我们更好地控制体重，健康保持饮食均衡。同时，我们也应该注意食品的摄入量，在饮食过程中保持适当的运动量和心态，才能更加健康的生活。