喝水减肥？正确方法不是喝得越多越好

想要减肥，少喝饮料多喝水这个方法我们都知道，但要想减肥成功，喝水的方法和量也是需要注意的。本篇文章将介绍喝水减肥的正确方法，以及喝水减肥常见的误区。

1. 喝水的正确方法

1.1 规律饮水

许多人因为觉得不喜欢喝水，所以会集中在某个时间一次性喝很多水，这样做是不对的。为了让身体能够最好地吸收水分，建议每次喝水量不要太多，维持比较平稳的状态，而不是一次性大量喝水。

1.2 纯净水为主

建议在日常生活中以喝纯净水为主，而不是其他饮料（如碳酸饮料、果汁等）。如果实在无法戒断其他饮料，可以适量混合喝。但是需要注意，这些饮料含有的糖分和热量较高，如果不注意控制量，会增加摄入的卡路里，适得其反。

2. 喝水减肥的误区

2.1 喝越多越好？

有许多人认为，多喝水就能够减肥，这样是错误的。虽然说水能够帮助身体排除多余的废物，但是如果一次性喝太多的话，身体会无法及时吸收和消化，过多的水分会在身体中停留，在很短的时间内降低血液浓度，甚至出现水中毒的情况。

2.2 只在饭前/饭后喝水？

有时候我们会听到一些声音是建议在饭前/饭后多喝水，这也是不对的。如果你在吃饭前和饭后喝水过多，会抑制胃肠道的消化功能，导致摄入的食物不能够很好地消化吸收，甚至影响减肥效果。

3. 喝水减肥的技巧

3.1 冰水代替热水

人体要保持正常体温需要消耗能量，而冰水的温度比普通水低，如果喝冰水的话，身体需要消耗更多的热量来保持温度平衡，从而帮助减肥。

3.2 餐前适量饮水

适量的饮水能够增加身体的饱腹感，减少过度进食的情况，从而达到减肥的效果。

3.3 加入柠檬汁

柠檬汁可以帮助清理肠道，加快新陈代谢，促进身体燃烧脂肪，喝柠檬汁水可以起到较好的减肥效果。

3.4 饮水时配合运动

适量运动能够刺激代谢，提高身体的热量消耗，达到减肥的效果，因此在饮水时，也可以配合适当的运动获取更佳的减肥效果。

喝水减肥是一个相对轻松的减肥方法，但是要想取得好的效果还是需要注意一些细节问题。适量而规律的喝水，能够帮助身体排除多余的废物，加速身体的新陈代谢，达到减肥的效果。同时避免常见的误区，如：一次性大量喝水、只在饭前/饭后喝水等。选择合适的口感和添加新鲜柠檬汁等调味，从而将减肥变成一件轻松又健康的事情。