健身不减肚子，别指望瘦全身

健身运动对于爱美的女性来说是必不可少的，但很多人都会发现，虽然进行健身锻炼之后，其他部位明显瘦了，但是肚子却总是减不下去。这到底是为什么呢？本篇文章将会为大家深入解析减肚子的原理以及如何进行科学健身。

减肚子的原理

1.肚子是最难减的部位

肚子是人体最容易堆积脂肪的地方之一，很多人发现，明明减肥了但肚子却依旧有赘肉，其原因就在于肚子堆积的脂肪囤积和其他部位有所不同。

2.全身减脂才是关键

没有哪一种锻炼方式可以针对性地减去肚子上的脂肪，只有全身减脂才是关键。在整个身体的减脂过程中，不同的部位有着不同的减脂速度，一般来说，肚子上的脂肪是最后才会减掉的。

3.强壮肌肉是减脂关键

同时，强化身体的肌肉也是减掉肚子脂肪的关键。肌肉可以加速新陈代谢，从而帮助减脂，而且随着肌肉增强，身体还会更加紧实，让腰和腹部的线条更加优美。

如何科学锻炼？

4.综合训练

想要减掉肚子上的赘肉，单纯的有氧运动是远远不够的。应该综合运用有氧运动和无氧运动来进行训练，同时加上必要的重量训练，从而能够在保持心率的同时，还能够强化各个部位的肌肉。

5.正确的饮食习惯

合理的饮食习惯同样非常关键。培养好的饮食习惯可以帮助你更好地吸收营养、消耗热量。要尽量减少高热量、高脂肪的食物的摄入，合理分配蛋白质、碳水化合物、脂肪等不同营养素的摄入量。

6.经常测试体脂率

测试身体脂率可以很好地了解你减脂的情况，同时也能摸清哪些部位需要加强训练。在测试脂肪率时，大家不要忽略了肌肉的重要性，肌肉量越高，基础代谢率越高。维持肌肉是非常有帮助的。

7.坚持是成功的关键

减掉肚子上的肥肉需要坚持，很多人在练了几天以后就会感到疲倦或没有明显的效果而暂停练习。实际上，要想取得理想的减肚子成果，只有坚持不懈的锻炼才是关键。

8.全面调整生活方式

只有科学地调整饮食习惯，并通过锻炼来消耗体内的脂肪，才能减掉肚子上的脂肪。最后，为了保持健康体型，我们应该要全面调整自己的生活方式，建立起良好的健康生活习惯。

同样的锻炼，在不同人身上都会有不同的效果。只有通过科学的锻炼，合理的饮食，才能达到瘦身健美的效果。