什么运动最快减肥？四种方法助你轻松变瘦

对于想要减肥的人来说，选择什么样的运动比较适合是比较关键的。不同的运动方式能够对不同部位进行锻炼，对于减肥来说，我们需要综合考虑全身的锻炼方式，才能让减肥事半功倍。本文为您详细介绍了四种最快的减肥运动。

一、跑步

跑步无疑是最受欢迎的减肥运动，不仅在健身房里也可以户外进行。据研究，如果你在每周坚持跑步三次，每次半小时，就可以燃烧高达1500卡路里的热量。不只是能减肥，通过长期的跑步训练，还能增强心肺功能，提高抵抗力，是全身锻炼的好方法。

二、游泳

游泳是比较全面的减肥运动，不仅能够减肥瘦身，还可以让各大肌肉得到锻炼，提高心肺功能等。据研究，如果每周游泳三次，每次45分钟，你可以燃烧高达1800卡路里的热量，同时还能够缓解压力，和全面的锻炼，是很不错的选择。

三、瑜伽

瑜伽可以让你在放松的状态下，完成全身的锻炼，比较适合女性锻炼，而且对身体柔韧性提升还有很大的帮助。据研究，一个小时的瑜伽可以燃烧400~600卡路里的热量，而且还能够塑造身材、改善体型、减缓压力等。

四、骑行

骑行是大多数人都能接受的，同时容易加入生活方式中的一项运动，根据研究，每分钟正常的骑行速度可以燃烧8.6卡路里的热量，如果每天骑行半个小时，一个月可以减少1.5公斤的体重，并且可以提高心肺功能、加强耐力等。

这四种减肥运动都很不错，能够全面的锻炼身体，并且还有助于调节身体的状态。想要减肥的话，可以根据自己的喜好选择一种或者多种方式进行。坚持下去，相信你一定可以轻松地变瘦。