经期结束七天瘦身妙招

每个女性都希望能够拥有一个纤瘦的身材，但是很多女性在来月经时，会出现身体不适、爱吃零食等问题，影响了减肥的效果。因此，在月经后期，关注身体健康的女性，需要注意一些瘦身妙招，让你在短时间内拥有性感曲线。本文将会分享经期结束后七天瘦身妙招，帮助每个女性拥有健康美丽的身材。

1.控制饮食

经期结束后的七天内，注意控制自己的饮食摄入，尽量少油少盐，渐渐减少你在经期期间的聚餐活动。这样不仅有助于消除浮肿、减轻便秘，还能避免不必要的饮食劣习惯，对身体健康有好处。强调摄入高蛋白、高纤维、低糖、低脂肪的食品，帮你甩掉多余的赘肉，摆脱啤酒肚，让你的身形更加迷人。

2. 增加有氧运动

经期后期，经血排出后，内分泌逐渐回归正常。这时候就可以增加一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以缓解疲劳，加快新陈代谢，排出体内多余的废物。此外，有氧运动也能帮助你消耗体内多余的脂肪。每天坚持半小时运动，七天过后你会发现，肚腩逐渐减少，腰部、臀部更加苗条。

3. 喝水减肥

经期结束后，肾脏排出体液的效率变高。适时增加摄入水量，可以有效加速身体的代谢作用，避免因缺水而导致的色斑、皮肤粗糙情况。研究表明，新陈代谢降低会影响体内脂肪消耗，因此保持足够的水分摄入是减肥的关键。每天喝足8杯水，有利于减少饮食时的摄入量和常规改善睡眠质量，让身体健康瘦身事半功倍。

4. 享受足够的睡眠

睡觉时，人体发生的代谢活动是很多的。经期后的七天，别忘了好好休息。合理的睡眠有助于调节内分泌，缓解疲劳，增强身体免疫力。此外，睡眠充足会有效消耗体内多余的脂肪，特别是腰部的脂肪。上床睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点，睡眠时间应该在7至9小时之间。千万不要熬夜，否则身体的疲倦会加速脂肪的囤积，人容易发胖。

5. 养成良好的生活习惯

除了以上的几点，还可以养成一些良好的生活习惯，比如戒烟、禁酒、保证充分的睡眠等。对于女性来说，经期后的七天尤其需要注意调养身体。适当的理疗和慢走在甩肉过程中起着十分重要的作用。同时也要注意保持心情愉悦，避免因精神压力而导致体重增加。

经期结束后的七天，是减肥的黄金时间。在节制饮食的同时，良好的生活方式和适量的锻炼可以倍增健康。当心灵和身体都得到调节时，人们的身材自然会变得更苗条。勇于尝试上述五种减肥妙招，感受一下自己的身体是如何变得更加轻盈。