家庭瘦身运动TOP5，让你不出门就能瘦成一道闪电

随着生活水平的提高，日益庞大的座椅族群也使得人们越来越注意身材的变化，越来越多的人开始加入到健康减肥的行列中。但由于种种原因，有些人可能无法到健身房进行锻炼，那么怎样在家中也能进行高效的瘦身运动呢？本文将为大家推荐几种家庭瘦身运动，让你轻松瘦下来。

1.享受美妙的跳绳运动

跳绳是经典而又简单的家庭瘦身运动，跳绳强度较大，能够快速的消耗体内热量。跳绳的动作简单，适合所有人群，不管你是少年儿童还是中年妇女，都可以通过跳绳来锻炼身体。大量的跳绳能让你的腿部肌肉得到很好的锻炼，对瘦腿也有很大的帮助，而不出门的运动方式也能让你更好地娱乐自己。

2.简单易学的仰卧起坐

不管是男女老少，都会在生活中产生大量的腹部脂肪。仰卧起坐是一种经典的家庭瘦身运动，仅花费十分钟每天就能显著改善腰部脂肪。在半躺的状态下，身体前屈，双手放在头后，使头离开地面，向着两腿方向动作，起身时呈现十字状，将头部探到膝盖之间，持续训练一段时间，你即可发现腰部渐渐变得紧致。

3.有趣刺激的拳击

拳击虽然看起来是一项激烈的运动，但在便捷化的家庭运动中，拳击变得非常有趣并且适于瘦身。在家中练习拳击，可以借助一个体感设备，身体与屏幕进行互动，不仅体验真实的打击，更能充分发泄情绪与体内激素，消耗热量达到最佳的燃脂效果，和做仰卧起坐一样，只需花费十分钟即可表现出不错的瘦身效果。

4.强壮肌肉，做瑜伽

瑜伽的轻松愉悦，给人以缓和而带有舒适的锻炼感受，而且不需要器材，不占地儿，非常适合家庭健身。瑜伽每个动作的动作较慢，活跃的肢体能够增加你的体能，而且瑜伽还带有一定的柔韧性的训练，能够帮助你锻炼腹肌和纠正身材，挑选合理难度的瑜伽，即能消耗体内的热量，又能使身体柔韧性得到提高。

5.经典的引体向上

家庭健身也可以加入引体向上，这种运动对于手臂力量有很好的提升，能够增加半小时约2/3的热量消耗。在家里，也可以选择购买拉力器等训练器材进行加强难度锻炼。当你向上动时，会感受肩膀和力量的提升，训练后你的身材不但会纤细，还能有一些线条感。

家庭瘦身运动不仅方便简单，而且还可以安排时间节奏。上述5种家庭运动在家中可以轻松进行，不论是锻炼还是消耗体内热量都相当不错，如果你在家闲得无聊，为什么不来一场家庭健身呢？