喝果汁饮料的危害：原料选择与营养缺失

饮食习惯是人体健康的关键，适当饮用果汁饮料有益健康，但是不同类型的果汁饮料可能存在营养缺失、原料不当等问题，长期饮用还会有危害。本篇文章将围绕“喝果汁饮料的危害”展开，分为营养缺失、原料选择等几个方面来详细讲解。

一、果汁可能有营养缺失

1.经加工的果汁缺少纤维素：商家通常会在加工果汁时将果汁中的纤维素去除，仅保留果汁的汁液，从而导致果汁中的纤维素不足，长期饮用可能会对消化系统产生负面影响。

2.浓缩果汁添加糖分太多：浓缩果汁含有的糖分非常高，而且这些糖分都是添加的，并不是天然存在的。这些高糖分的果汁长期饮用会增加体重、导致糖尿病等健康问题。

3.再加工的果汁缺乏维生素：许多商家会利用果汁再加工的方式增加果汁口感和颜色，并添加大量的防腐剂，从而使果汁中的营养成分大量流失。

以上三个点说明：饮用果汁饮料时，最好选择原材料好、营养丰富的果汁，也可以自己在家榨果汁，保证口感和营养都得到充分保障。

二、局限于原料选择的果汁饮料

1.激素问题：一些水果如苹果、橙子等在生长过程中会用到激素促进其生长，这使得果汁中可能会含有激素，影响人体健康。另外，若果汁中含有过多的农药、重金属等有害元素，也对经常饮用果汁的人体健康造成隐患。

2.添加剂问题：现在市面上的果汁饮料种类众多，从果汁纯度到添加剂种类都存在不同，一些添加剂甚至可能对人体造成危害。比如一些残酷臭名昭著且被禁用的添加剂，在某些市场下偷拍，可能会被添加到果汁中用于代替水，而这些添加剂对身体健康非常不利。

3.种植方式问题：一些果汁厂商会选择选用用多种化肥、农药等多种化学物质，这可能会对经常饮用该果汁的人的身体健康造成影响。种植生态真实、自然有机的果汁非常难得。

根据以上几个点进行分析和说明，人们在购买果汁饮料时，应该多重视原材料选择。涉及到原材料的含有的有害物质要详细了解，同时，寻找品牌有保障且符合自己的口味。

三、果汁饮品的营养效价问题

1.营养成分不均衡：果汁饮料中的营养成分通常都是单向，稀释成分又更多，导致了果汁中不同种的营养成分的比例不协调，不能达到“膳食均衡”的效果，且能量含量非常高。因此，营养价值会被大打折扣。。

2.果汁饮品无法取代水的位置：人体中水分占据了重要地位，每天需要饮用大量的水来维持正常的生理功能。但大量饮用果汁饮料对身体健康并不是很好。因此，果汁饮品是无法取代水的地位的。

以上两个点说明，饮用果汁饮料时，一定要在营养均衡的前提下进行选择，不应该过多饮用，否则会对身体健康产生不良影响。

经过以上的对喝果汁饮料的危害的分析，我们可以看到，喝果汁饮料的确有很大的危害性，且这些危害是由各种不同的因素对健康的独立或联合作用而导致的。我们应该多多关注食品安全问题，以及如何从大量的果汁饮料中选择出一个适合自己口味和身体健康的东西。只有这样，我们才能真正保证健康的饮食。