吃含赖氨酸食物真的可以增高吗？

身高一直是许多人关心的问题，除了基因条件，很多人认为饮食也与身高有关。而有人会疑惑，听说吃含赖氨酸的食物可以增高，那么这话是否真的靠谱呢？本文将会从几个方面对这个问题进行探讨。

一、什么是赖氨酸

赖氨酸是一种人体必需氨基酸，缩写为Lys，它是构成蛋白质的关键成分之一。人体内没有赖氨酸的储备，只能通过饮食中的蛋白质摄入，因而被称为限制性氨基酸之一。赖氨酸不仅与蛋白合成直接相关，而且还有着多种生理功能，如协同其他必需氨基酸的吸收、成为糖原的前体以维持血糖、参与物质代谢等。

二、赖氨酸与增高的联系

1.赖氨酸的作用

虽然赖氨酸在人体内担负着许多重要职责，但是吃赖氨酸食物就能增高这个说法并没有科学依据。换言之，吃赖氨酸食物对身高并没有直接影响，不能因为摄入赖氨酸多就可以增高。因为赖氨酸虽然对蛋白合成有着重要作用，但是身高增长主要是由生长激素决定的。

2.生长激素的作用

生长激素是一种内分泌激素，由前脑垂体分泌，主要作用与骨骼、肌肉等组织生长发育相关，是直接影响身高增长的因素之一。一般来说，青春期前和儿童期对生长激素的需求更高，而在某些特殊情况下，生长激素的分泌不足，就会导致身高的障碍。

3.饮食对身高增长的影响

饮食对于身体的健康是非常重要的，而营养均衡会发挥正向的作用，但是对身高的影响不是直接的，而是间接的。换言之，吃出身高与否的关键是获得大量营养，而其中蛋白质的摄入对生长激素的分泌也有着重要影响，所以蛋白质的充足摄入很重要。

三、赖氨酸的食物来源

那么哪些食物富含赖氨酸呢？赖氨酸丰富的食物主要包括豆类、牛奶及其制品、肉类、鱼虾等，从蛋白质的含量上来说，动物性食品中含有较高的蛋白质，量也更加充足。

四、如何健康增高

关心身高的人肯定希望自己能健康的增加身高，那么我们应该如何做呢？下面是一些推荐。

1.合理的饮食

饮食应该保持营养均衡，要保证蛋白质与其他营养物质的合理摄入，推荐多吃富含蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、黄豆、牛奶等等。

2.运动

运动可以刺激人体分泌生长激素，同时还可以锻炼肌肉和骨骼，增加身高的可能性，推荐跳绳、篮球、乒乓球、游泳等运动。

3.保持良好的作息习惯

保证充足的睡眠时间和质量，可以促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。

总所周知，吃含赖氨酸的食物不能直接决定身高，而身高的增长主要和生长激素分泌有关，所以要增加身高要做到以下几点：保持良好的饮食习惯、积极运动、保持充足的睡眠等。各位朋友要牢记：身高并不是评价人的标准之一，健康的身体才是最重要的。