感冒期间该怎么吃？——适合感冒患者的营养菜谱分享

感冒作为一种常见疾病，不仅捣乱了我们的生活，还会让我们身体不适，嗓子发痒，嗓音嘶哑。同时，感冒患者的食欲也会明显变差，饮食更是成为了让他们头疼的问题之一。那么，有什么营养菜谱是适合感冒患者的呢？让我们一起来探讨一下。

一、粥品类

粥品是感冒患者的首选，因为粥不但温暖胃肠，还易被人体所吸收。下面是一些适合感冒患者的粥品：

1.青菜粥：将白米饭洗净煮成粥，然后放入切好的青菜末，搅拌均匀煮熟即可食用。青菜含有大量维生素和矿物质，对身体有很好的滋补作用。

2.葱花蛋汤：将鸡蛋打散，加入一些盐和葱花，煮开水后，搅拌均匀，慢慢地加入打散的蛋液，搅拌均匀至熟即可食用。这道汤既美味又营养，蛋液中的蛋白质和维生素B2可以为身体提供丰富的营养。

二、蔬菜类

在感冒期间，蔬菜是不可或缺的。以下是适合感冒患者的蔬菜：

1.胡萝卜：可以生吃，也可以煮着吃，不仅口感好，而且还含有大量的胡萝卜素，有助于增强免疫力。

2.青菜：可以用水煮或者炒着吃，青菜富含矿物质和纤维素，可以帮助我们补充身体所需的营养。

三、水果类

感冒期间，水果也是不能少的，尤其是一些富含维生素C的水果，可以有效缓解感冒症状。以下是适合感冒患者的水果：

1.橙子：富含维生素C，可以帮助缓解感冒症状。

2.猕猴桃：富含维生素C和维生素E，可以增强人体免疫力，对于感冒康复有良好的帮助。

四、其他类

1.鸡汤：鸡肉富含蛋白质，对于感冒细胞的修复有很好的作用。一碗温暖的鸡汤可以让身体感到暖暖的。

2.蒜苗炒牛肉：牛肉是一种好的营养品，而蒜苗有很好的抗菌作用，炒起来风味独特，既美味又营养。

在感冒期间，我们应该及时就医，并按照医生的建议进行治疗，同时，饮食也是非常重要的一环。适合感冒患者的营养菜谱不仅可以满足我们的口腹之欲，还可以为身体提供所需的营养素，更妙的是，利用食疗方法，可以加速感冒的康复进程。