尝试各种减肥方法，还是不见效果？或许你可以转变一下思路：从进餐方式开始调理，更加健康有效地减掉脂肪。
1. 不要心急吞食，慢慢咀嚼食物，增加饱腹感。2. 每次进餐时间最好在20-30分钟之间。
1. 米饭、面食等主食最好每次只放半碗到一碗之间。 2. 肉类食品建议控制在200克以下。 3. 最好避免高油脂、高糖分及高盐分的食物。 4. 在餐前喝一杯水，可以减少进食量。
1. 食物的搭配应尽量合理，每餐中蔬菜、肉类、水果等应有所搭配。 2. 可以在餐前吃点水果或清淡的汤品，增加饱腹感，使进食量降低。
1. 每天控制进餐次数，建议控制在三餐，晚餐不宜过晚。 2. 食物份量也要适当，越是高热量的食物越要控制进食。
方法虽然简单，但能够解决诸多减肥难题。慢慢调整进食方式，也对身体更好，大家可以尝试一下哦。
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