养脑小妙招，让你的大脑变得更聪明

对于现代人来说，随着生活水平的提高，脑力劳动成为了一种主流，养脑变得越来越重要。人们开始在意自己的大脑健康，并开始寻找各种养脑方法。那么，如何养脑才能提高记忆力、创造力以及思维敏捷呢？来了解几种简单、易行、经济的养脑方法。

1. 注意饮食保健

我们经常会听到这样一句话：“你是什么你吃什么”，这句话也适用于大脑。人体需要吸收多种营养物质，尤其是对于大脑运转需要的脂肪、蛋白质、糖类等。因此，少食多餐，均衡膳食可以很好地保障大脑的健康，经常食用一些鱼类、蛋类、坚果等富含脂肪和蛋白质的食品以及水果、蔬菜等富含维生素的食品都可以对大脑有益。

2. 适量的运动

适量的体育活动有利于促进脑部的血液循环，加速新陈代谢，还可以缓解压力，促进大脑中多巴胺的分泌，提高人的情绪。经常锻炼不仅可以保持身体健康，同时对大脑的健康也有很大的帮助。

3. 多与人交流

多与人交流可以不断学习新知识，并对大脑的运转起到促进作用。与人交流的时候要注意多倾听别人说话，多理解对方思考，增加自己的认识。和热心、积极的人在一起，会让人感到振奋、开心，能够有效地缓解情绪，减轻身体的疲乏感。长时间孤独，缺少交流，容易带来消极情绪，甚至严重影响健康。

4. 打破舒适区

让你的大脑进入挑战状态，是激活大脑的有效方法。对于常常停留在舒适区的人来说，大脑缺少刺激，不如在适当的时候打破舒适区，主动去学习一些新的东西，或者尝试一些未曾尝试过的事情，如此一来，会给大脑带来新的方式思考事物的思维模式，还可以刺激神经元的增殖、增加大脑突触的数量和连接度。

5. 心理调节

心态决定健康，要保持乐观心态，容易促进大脑的血液循环，并促进大脑神经元的重新连接。要学会自我放松和缓解压力，经常保持心情愉悦，可以帮助大脑在最佳的状态下运转，提高集中力和学习效率。

6. 保证充足的睡眠时间

睡眠是身体和大脑的“充电时间”，只有充足的睡眠，身体才能获得重新恢复的机会，大脑也会得到休息，能够更好的应对新的挑战。普遍来说，成人需要6-8小时的睡眠时间。如果经常熬夜、没有规律的生活作息，可能会对大脑产生长期的不良影响，影响学习、工作效率。

养脑的方法岂止于此，选择适合自己的、长期的养脑方式，才能发挥最好的效果。希望我们每个人都能自信、愉悦地面对生活，养好自己的大脑。